Question

突然变得易怒有时情绪低落怎么回事？

突然变得易怒有时情绪低落怎么回事？

Answer 1

突然变得易怒，有时情绪低落的原因也许是多方面的，但是可以肯定地说，这种现象的出现，是由于心理的或生理的某些原因造成的。

人在工作或生活的压力很大，显得很劳累，甚至是身心俱疲，就会突然脾气变坏，很容易动怒，情绪也会表现得很低落，这应该是人的身体和心理的本能反应，是为了发泄和企图缓解一下身心的负担。

其实，这种时候应该控制一下自己的情绪，适当休息一下，并且勇敢地面对现实，给自己以足够的信心和勇气，冷静地对待压力和负担。只有身体得到了休息，心理进行了调整，心情才会平静下来，从而才能从低落的情绪中走出来。

Answer 2

情绪低落是心情不好，不开心，或者开心不起来的一种主观情绪体验。正常人在遭遇一些重大不良事件，如升职失败、亲人去世、失恋离婚、考试失利等，都会出现这样的情绪低落，属于正常现象，随着事件的解决，或者时间的流逝，情绪会慢慢好转。

突然烦躁易怒主要由偶然事件和性格引起。首先考虑患者近期是否有不顺心的事情导致心理不平衡和情绪暴躁易怒。其次要考虑性格，如有些人长期性格暴躁易怒或遗传。最后要考虑是否患抑郁症、焦虑症，如果这种现象在一段时间里反复持续发生而且与整个情绪状态有关，则就要考虑是否患有抑郁症。

Answer 3

突然易怒情绪低落可能与以下因素有关：

1、拖延症患者的症状很明显，生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。

2、经常摄入高热量高脂肪食物，很可能使人心情感到烦闷，不合时宜的饮用一些饮料也能导致情绪不稳定。因此，最好是规范饮食习惯，形成健康的饮食。

3、研究说明，长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸，即暗指那些素食主义者很可能患抑郁之症。所以，建议素食主义者适合补充的鱼油等。

4、经常饿肚子，即人体摄入不足的碳水化合物，就容易影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。有些人是觉得饿着肚子或者不吃主食能够减肥，其实最先影响身心健康。

Answer 4

在不考虑是抑郁发作的前提下，考虑通过改变生活节奏和习惯进行调整；在考虑抑郁发作的前提下，建议先到学校心理咨询中心或者医院心理科进行诊断。至于不给题主实质性建议的答主，如果用情绪词汇进行描述，应该是dull而不是depressive。在情感水平上，应该是唤醒水平很低，但是没有明显长时间卷入负性的情感。这和抑郁强的消极情感有区别。而题主有时感觉到的幸福情绪，事实上也是一种低唤醒水平的情感。而有幸福的时候，没有提到快乐和激动的时候，这说明，有可能很长一段时间处于这种低唤醒水平的状态下。按照之前的一个回答，题主确实是“懒”，不是人懒，而是身体懒了。对于很多大学生来讲，这个状态比较常见。尤其对于课业不多，社会活动少，生活新异刺激不多，晚睡晚起，没有考试压力和就业压力的“宅”族来讲，如果对所关注的事情比如游戏、动漫失去兴趣的时候，这时候机体的各个方面都趋于迟钝，比如血流下降、肠胃蠕动减少，这些变化都实际上降低了唤醒水平，就会缺失一些激动、愤怒、惊奇的体验。去旅游如果不是去什么蹦极、漂流，或者到什么艰苦的地区，那么疲劳感很容易替代新奇感，新奇感也很快被正常生活的无聊感抵消，在一定程度上反而促进了低唤醒的情感水平，所以旅游不是最佳的解决途径。首先，早睡早起，早晨到上午，身体处于一天中的高唤醒水平，早起工作效率和情感体验都会增加。逐渐适度进行体育活动，这是最直接的提升唤醒水平的方式，但是不要超量，这既不利于坚持也不利于唤醒水平的维持。再次，如果没有女朋友or男朋友，这显然是一个能提升唤醒水平的外界因素，找一份高效的计划表并且按计划完成，可以帮助你改善你的状态。这并不算是抑郁的状态，只是某些生活节奏和生活习惯导致的身体状态。当然，如果你还是感觉自己有抑郁发作的倾向，选择专业的心理咨询和治疗专家也许是比较适合的方式。

Answer 5

如果自己突然心情烦躁，情绪低落的，一定要去考虑一下自己是因为什么原因，而心情烦躁的找到这个由头之后才好去缓解自己的心情。如果是因为被讨厌的人说了，导致突然心情低落的话，可以把这个人删除好友，又或者是把他骂一顿，直接当着他的面去说这样的话，就能将自己的情绪发泄出来，而且也能出气。如果遇见某个讨厌的人，而使你厌烦的话，可以去逛逛街或买买衣服，让愉快的心情冲淡你刚才见到他的场景，让你的心情重新变得愉悦起来。如果是因为看了自己的学习成绩而感到不满意，心情低落的话，可以鼓励自己，下一次一定会考好的，多对自己进行心情疏导，会让自己的心情好一些，不要给自己太大压力，心情烦躁，就不要去想那些不开心的事情，做什么开心就去做什么。追剧看韩国帅气的欧巴，或者是和小伙伴们去电影院看电影，一起享受电影院里面的氛围。又或者是把自己不快乐，不开心的事情对朋友说，让他们帮你疏导，让他们给你建议和意见，让他们来分担你的痛苦，作为朋友，他们会安慰你，并告诉你应该怎样做。又或者是将自己的情绪宣泄出来，跑到跑道上去挥洒自己的汗水，让那股烦躁，随着你快速奔跑而忘掉。又或者是找一个安静的环境，让自己静静的呆着，因为有的时候心情不好就不喜欢有人在你身旁和你说话，或者是打扰你一个人的空间，让自己去想清楚很多事情，但很多事情想清楚了，也就不会烦恼了。如果自己感到烦躁，情绪低落，一定不要再压迫自己去做自己不喜欢的事情，因为那个时候情绪已经很紧张了，再给自己过多的压力，会让自己精神崩掉，最好是做一些让自己开心快乐的事情，短暂的忘记烦恼，也可以不要过多的去纠结，越纠结越心烦。