Question

总是在不停的纠结一件事，但是又没办法解决怎么办？

Answer 1

老是纠结一件事，一方面是自己个性特点的因素导致的犹豫不决，所以说针对此可以练一下纠结的焦点以及利弊分析，最终做出决定，做出决定以后就按照决定继续进行处理，处理后的结果不能做后悔的思索。

第二种，如果说出现老是反复纠结，可能是精神心理疾病导致，比如说对于焦虑症强迫症患者，对某些事情反复纠结，不能自拔，虽然知道有一些不必要不合理。但是痛苦不已，无法摆脱，这时可以通过正规的心理治疗的方式进行解决，或者通过抗焦虑药物来改善由纠结反诉思考引起的焦虑症状，进而改善整体的精神状态。

Answer 2

.可以考虑心理治疗方法,推荐使用的有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等,自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻前顾后没有办法做决定,这个时候可以考虑人本主义疗法,学会了解...
2.可以考虑积极自我调整,尤其是在日常的生活当中增加自己的独立性,让自己变得自信,比如适当与人交流、学会表达、与别人建立良好关系,在与人进行互动和交流的过程当中了解自己合理需要,让自己变得更加成熟、独立。
3.也可以积极寻求父母家人的理解和帮助,尤其是当自己总是纠结的时候可以让父母家人帮助自己参考,甚至指导自己做一些必要决定,这样就可以让自己变得更有支持感。

Answer 3

自我调整心态,稳定情绪:看淡一件事的得与失,是你的就是你的,不是你的强求不来。过去的事就让它过去,纠结着就一直过不好。多找朋友倾诉,转移注意力:将自己的想法说出来,和朋友多交流,慢慢的见识多了,你也就不会深陷一件事情上,会看的很多了。给自己良好的心理暗示:原谅自己,谁都年轻过,谁都是跌跌撞撞地前行,我们不断地经历着喜怒悲欢,失去的东西就要学着去接受,学着去放下。多参加有氧运动:比如爬山,球类,游泳,都是很好的办法,这些运动可以在一定程度上让自己的心情便好,也让自己转移注意力。

Answer 4

在一件事情中反复纠结么办？
反复的纠结同一件事情，带来的事焦虑、拖延、行动力降低，于是更加加深自我怀疑，进入无尽又痛苦的恶性循环，这其实就是“内耗”......

学会接纳自己，承认痛苦的普遍性。承认痛苦看起来是一个消极悲观的事情，但其实对痛苦逃避，并不能结束痛苦，反而还会带来更多的负面情绪，消极、拖延等等。直击痛苦，集中注意力去处理问题本身，这时候你只会专注解决问题而不是纠结事情的正反面，而不是将自己的大量精力耗费在不接受痛苦这件事上。

事情发生了就是发生了，你就按照正常的逻辑去处理它，推动事情往好的方向发展，而不要纠结在情绪当中，通过这种方法减缓自己的痛苦，越是直面痛苦，痛苦就会变得越简单。

“问题如果有办法解决，就不必担心，如果没有办法解决担心也没有用”

Answer 5

睡一觉，让自己不去思考，或者找朋友把情况说明，这样内心会好很多。