Question

如何克服在公众场合讲话的紧张心理?

Answer 1

1.以平常心来对待。也就是当你在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
2.平时和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。
这样既可以锻炼和改变“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。
3.积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，用一些简短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的”之类)。而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。
加油

Answer 2

只能加强训练，多在相同的场合发言，多历练，时间长了，就不会紧张了。
除了个别有演讲和演说天赋的人，大多数人都会有在公众场合发言紧张的情况，遇到这种情况，一是正确认识自己，既要正视弱点，也不要妄自菲薄。二是加强演讲和发言的技巧性训练，包括字音，语言标准和语速等。三是提前做好充分的准备，如果允许准备书面材料，就认真准备，多读几遍，如果不允许准备文字材料，就提前准备有可能发言的问题，梳理一下自己的思路。
熟能生巧，胸有成竹。经过充分的准备，会大大降低紧张感。
另外还有一个笨办法，就是自己在空无一人的地方多面壁，想象一下自己在多种情况下的发言场景，不断地重复，长时间重复，也会收到成效。