Question

高三了。心情浮躁。怎么办

Answer 1

说实话，很担心你，高三了，不是可以再向现实抱怨的时候了，如果你没有打算读高四，就把它当成人生的最好的也是最后的征程来对待，，大学了，才知道，其实可以有自己的座位，可以好好的，认真的学习是多么美好的事情，，但是，我已经再回不去了，，，但是，惋惜也无用了，，只有好好的活，。。。。所以，即便数学老师不怎么样，也要好好的学，有一轮二轮复习资料，，所以，不要那么压抑，，遇到不懂的就问同学，，如果时间长不好意思，就请人家吃个东西，毕竟你们都还小，，上了大学，会有不同的生活，高中会是一段美好的回忆!!!!高三，家人或许比你更紧张，但是，只有尽快调节好自己是多么重要！！！！！！！！！！！！！！！好好复习，如果还遇到心情不好的时候，就给我留言，，0

Answer 2

　　1.用微笑改善情绪

　　微笑是传达善意、亲和、自信最重要的表情，也能让人更加美丽，经常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说：“我学不会微笑，因为我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会认为这是废话。而心理学的观点是，肢体动作、表情，同样决定情绪，比如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等，众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑，假装你是一个好脾气的人，慢慢的你就会真的变成一个好脾气的人。

　　2.要学会控制情绪

　　要学会控制自己的情绪，可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一 分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们常常措手不及。但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。观察自己连续多长时间会开始烦躁，以这个时间为基准，调整作息。到了快坚持不住的时候，换一种活动，听听音乐，户外运动一下，情绪就得以舒缓。保证每天有适量的运动时间，不管学习有多忙，都要有停下脑力劳动的时间，让身体运动起来， 身心合一。

　　3.关注愉快的事物

　　烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同学在背后说了自己什么坏话，公交车上有人踩了自己一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自己的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落 落。就看我们的关注点在哪里了。

　　4.用积极的方式去发泄

　　烦躁易怒充满杀伤力，也只有伤害了身边人的情绪表达方式，才会被称为烦躁易怒。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过，让攻击性降低，也就不会被定义为烦躁易怒。比如邻居 放音乐的音量很大，我们可以善意的提醒一下，要求邻居音量降低，实在不行，我们也可以打开自己的播放器，听自己喜欢的音乐。