Question

过量走路会毁膝盖，是真的吗？正确走路方式是什么？

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Answer 1

过量走路会毁膝盖，是真的吗？正确走路方式是什么？这个因人而异。不是说不能多走，而是需要结合多种情况。正确走路方式是什么？中老年人每天走1.5km ~ 2.5km比较合适，年轻人每天走4 ~ 5km比较合适。这些距离基本不会损伤膝关节。

1.走路过度会伤膝盖吗？这个因人而异。不是说不能多走，而是需要结合多种情况。在生活中，你可以发现有的人走得多，有的人走得少。毕竟每个人的情况不一样。至于身体状况，还不错。有与年轻人相比，中老年人的修复能力在逐年减弱，这也是中老年人过度步行运动更容易形成骨关节炎的原因。散步锻炼的距离要根据自己的情况灵活决定。通常情况下，青壮年每天步行4至5公里为宜，老年人每天步行1.5至2.5公里。超过这个范围，膝关节就会受损。散步锻炼要量力而行。根据自身情况，选择行走速度和步数。如果膝关节退行性变严重，要尽量避免走路。

2.过量走路会毁膝盖，是真的吗？在行走的过程中，膝关节内部的半月板软骨不可避免地会受到一些轻微的磨损。一般走路不会太快，时间也不会太长，所以不会受到太严重的影响。而且膝关节有自己的修复机制，小伤可以逐渐恢复。但行走时间过长会导致膝关节过度磨损，修复进度跟不上，因此可能出现半月板撕裂、软骨损伤甚至骨关节炎。所以要注意控制走路的时间和量。中老年人每天走1.5km ~ 2.5km比较合适，年轻人每天走4 ~ 5km比较合适。这些距离基本不会损伤膝关节。

3.避免过度。不仅仅是过度走路，过度的躺、坐、走对我们的身体都不好。“过分”这个词本身就是一种伤害。如果一个年轻人身体状况好，一天走一两万步不算什么，但是对于身体状况不好的人来说，这就是伤害，尤其是长期过度，伤害就会随之而来！

Answer 2

是真的，膝盖本身就是非常弱的，如果过量走路的话，韧带就容易拉伤，半月板也会受伤。走路的时候不要太过，走路不要过量。

Answer 3

当然是真的。要将腰和腿挺直，要用臀部和脚掌的力量往前推。

Answer 4

当然会，在走路的时候一定要后脚掌着地，速度不要太快，腿型一定要直，可以高抬腿走路。

Answer 5

确实是这个样子的，正确的走路方式应该是有正确的姿势，并且应该要控制好步数，不能太长时间，这样就不会很毁膝盖了。