开心果热量是多少?
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100克开心果热量是563大卡,而如果是熟的开心果则热量更高,100可食用部分的热量为614大卡。由此可以看出开心果属于热量较高的食物,因此减肥期间是不宜过多食用的,应当控制食用量为宜。
开心果的果仁是营养价值非常高的食物,含有大量营养成分包括有维生素A、叶酸、以及烟酸、泛酸和铁、磷、钾等矿物质,所以食用开心果能够补充很多人体所需的营养。而除了上述的这些营养成分之外,开心果中还含有丰富的油脂,具有润肠通便的功效,因此食用开心果对人体是大有好处的。
开心果注意事项
开心果不宜和生冷食物一起吃:开心果属于高油脂坚果,含有大量的不饱和脂肪酸,偏油性,在食用开心果的同时如果再吃生冷食物,或者才刚吃完开心果就马上喝冰水等生冷的东西,很容易引起消化不良、腹泻。
开心果不宜和热性食物大量一起吃:开心果性平,在制作时通常会添加香料香精或者进行增香炒制,会带有一些热气,吃多了容易上火,和热性食物一起吃就更容易引起上火现象了。
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