Question

冬季天气越冷血压越不听话？别慌，4招帮你稳定血压 。

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Answer 1

冬季天气越冷血压越不听话？别慌，4招帮你稳定血压 。

每年冬季，高血压患者就会发现自己的血压有偏高的现象，尤其在北方这一现象更为明显。会发生这种情况，主要是由于冬季气温寒冷，受到冷空气的刺激，血管可发生收缩，血压也会随之升高。

高血压患者在冬天怎样控制血压呢？

1、调节药物剂量

夏天血压稍低，很多高血压患者会降低药物剂量，但到了冬天，还保持原先的剂量，很可能造成血压控制不佳。

高血压患者要依据血压的变动来调节药物剂量，但不论是提升或是降低剂量，都需要在医师的辅导下开展，以保证安全。

2、控制好饮食搭配

冬天天气寒冷，为了更好地抵挡严寒，大家会不自觉的摄取大量的食材，但高血压患者在饮食搭配应该有一定的控制，要少吃一些高脂、胆固醇高的食材，如赘肉、鸡蛋黄、动物内脏这些，不然非常容易加快心肌梗塞，使血压上升。

还需要留意低脂饮食。提议日常多吃一些水果蔬菜，多饮水，肉类食品层面，可以摄取鱼类、猪瘦肉。

3、注意保暖

严寒的刺激性可导致血压起伏，比较严重时可产生猝死。高血压患者在冬天一定要做好防寒保暖对策，立即增加衣服，尤其是出门时，要戴好帽子、围脖等，做好头、颈等位置的防寒保暖。

4、坚持不懈适当的健身运动

健身运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，控制血压、血糖等度众，保护心脏身心健康。到了冬天，很多高血压患者担心严寒，不会再出门健身运动，在家里也一天到晚坐下来或平躺着，那样的生活方式非常容易增胖，加剧高血压。

室外温度较低，病人可以选取在室内健身，开展太极、瑜伽健身等锻练，平常还可以多做一些家务活，主题活动人体，挑选户外活动，要绕开早晨温度过低的时间范围。

Answer 2

应该减少药物的剂量，注意饮食搭配，注意保暖，要坚持不懈适当的健身运动，可以促进血液循环加快，身体新陈代谢，控制血压，血糖保护身心健康。

Answer 3

首先早上起床一定要慢一点。不要太过于激动。并且在起床以后要适当的喝一杯温开水。稀释血液防止血栓。并且饮食要合理，不能吃太多油腻的食物，要清淡。吃新鲜水果蔬菜促进维生素摄入。同时要使用各种油脂。并且要控制油的用量。同时定期去医院做检查，找到自己的毛病并及时改正。

Answer 4

坚持锻炼，冬天的时候人们都很懒，也就不注重锻炼，做到早睡早起，坚决不熬夜，平时饮食要注意清淡，少盐少辣少油腻，经常性的量血压，看是否正常。