Question

睡了落枕了脖子疼有什么办法可以快速不疼了

Answer 1

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

Answer 2

按照你描述的，自己睡觉的时候可能有一些落枕出现了脖子疼。这种情况还是因为你自己的生活的原因，包括你自己的睡眠的姿势有关系。自己平常枕头或者偏高或者偏低的情况，然后才会出现类似的原因，最好的办法也可以在自己脖子的位置进行揉一揉。这样可能会对颈椎方面有一些减轻的疼痛。还可以通过一些运动方法，比如说自己将颈椎进行左转或者右转。这样的话，可能落枕的情况慢慢的就调整好了。也可以通过一些热毛巾放在自己的颈椎的部位通过热敷的方法，来改善了颈椎的落枕的疼痛。同时也可以用冷毛巾。放在自己的颈椎部位也可以使用。时间可以稍微长一点没关系。另外自己还要多站起来去进行锻炼一下身体，尤其活动一下自己的颈椎的部位。减少了颈椎的疲劳。这段时间多去注意好自己的保暖的问题，尽量不要让颈椎都有一些着凉的情况。反而会容易加重了颈椎的疼痛。一般情况下时间也不会太长，第一天在睡觉的时候尽量可以去调整一下自己的睡姿，换方向睡觉。第二天可能会对颈椎方面有一些降低了疼痛。如果时间太长了，还是没有去恢复好，那么自己就要考虑一下是不是因为颈椎不好的原因。这种情况自己也要多去注意下。今天脖子疼，尽量还是保持少低头，多抬头的情况，多去锻炼一下颈椎的周围活动。尽量现在的你今天不不要再有一些着凉，做一些比较重活之类的，疲劳过度的，像这些情况都要去减少。让身体多保持好休息方面。自己也不用去太紧张。只要注意好了。慢慢的脖子疼的情况就会明显的降低。自己以后还是尽量要多去注意好，枕头方面尽量可以稍微低一点，也不要太高