Question

虚胖的人应该怎么减肥？

其实我是虚胖，但是我是非常不好运动的那种，我最讨厌运动，我最喜欢呆着不动，我虚胖，我想减肥，我现在吃减肥药，以前我用了很多方法都没有坚持下去，我现在吃的就是中草药的减肥药，药店推荐的，吃了这个药就不太想吃饭，没有什么胃口吃，而且还拉肚子，我知道无论什么减肥药都会拉肚子的，有人和我说我这样虚胖是因为我不爱运动，我身体里毒素太多，因为我不运动就很少出过汗，这样子毒素多就导致脸上经常长痘，我的下巴老是长火气痘，下巴的肤色都是红红的了，怎么办呀？
我好想有人能出出主意救救我呀？
减肥药我就是再拉肚子我都要坚持下来，哼，我最恨我身上那些多余的肉了，讨厌得要命，我就想知道虚胖怎么减？

Answer 1

减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动！好了半年后你就是美人了＾＾
再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。

Answer 2

虚胖不适合过度减肥
这是事实
保证营养均衡
适当增加运动
正常有氧要维持30分钟以上脂肪才开始燃烧
推荐骑自行车
最容易坚持的有氧运动
不要因为怕胖就不吃
那样会更虚胖
减肥第一大关就是提高基础代谢
虚胖一大部分是基础代谢缓慢或者紊乱
少吃糖类
油炸
等
晚饭一定要吃
不然很容易进入平台期
晚餐建议蔬菜为主
少放盐
盐多会水肿
不懂再问我吧

Answer 3

很不幸啊，同学，虚胖真的就只能靠运动啦~~因为身上是肥肉，运动才能让肥肉转变为肌肉~才会瘦~~

虚胖，如果你采用吃减肥药或者节食一类的方法，倘若真瘦下来，那身上一定会留下肥胖纹，这个真的很可怕，一定要运动才不会有的~虚胖就这但最烦~~

所以还是衷心的希望你克服懒惰这个大敌，运动起来吧~ “没有丑女人，只有懒女人”这是句经典~~！！！！为了自己好~加油呀~别逃避了~！！
PS:只有运动减肥才不会反弹的呀~~~

Answer 4

保证营养，别吃垃圾食品、零食、少吃油、多锻炼

多吃蔬菜和水果

如
早饭：粥/豆浆/牛奶/酸奶+全麦面包+鸡蛋+苹果

中午：瘦肉+青菜+汤+米饭

晚上：比中午少一点

加餐：水果、少量坚果，饭后3小时食用

晚饭后不吃东西

别做强度太大的运动，对发育不好

Answer 5

我说的都是最实在的 真的 每个人对减肥的认识都不一样 用的方法也会是不一样啊 但是我建议啊减肥还是要慎重啊 还是要找到实际性强的方法不是吗 那样既安全又保险啊 给你点我减肥的方法
其实减肥很简单，什么方法都可以用，只要是适合自己的都可以。
我觉得减肥期间，不是你不会，只是你不懂得坚持，如果那样的话你也可以找个朋友一起开始减肥啊。
实在喜欢做运动那就两个人做运动就有意思的多拉，饿的时候还可以聊天，逛街，这样彼此鼓励陪伴，就不会减肥失败了。再有就是用一下【美`体`搭`档】这个是关键，按我说说的做吧 。真的我说的只有这些啦 信不信就是你的事啦啊 呵呵