Question

当心情在最不好的情况下!该怎么办!特别郁闷

Answer 1

当心情在最不好的时候，特别的郁闷，首先要弄清楚到底是什么原因导致的？然后自己要努力的想办法去调整和改善，不能够长期处在负面的情绪当中，因为时间久了可能会得抑郁症，对身体健康造成很的伤害。

---

1、要换个角度思考问题

每个事情都有两面性，就像人们所说的福祸相依，这才能让生活变得更加有意义。在生活中要多发现积极的事件，及时消除不良的心理。

2、做擅长的事情

当遭遇挫折或打击时，可以做自己擅长的事情来找回自信心。就拿学生来说考试没考好，但唱歌、跳舞或打球挺好，这样能找出自我价值，缓解焦虑不安的心情。

3、转移注意力

若暂时不能处理好负面情绪的话，不妨把自己从负面情绪中逃出来，让自己变得更加忙碌，做愉快且感兴趣的事情。每个人人生都需要一些停顿，可以约着朋友或家人短期旅行，能暂时忘记烦恼。

4、适当表达情绪

当有情绪时不能压抑，每个人都有情绪不佳的时候，要接受自己的负面情绪。想哭的时候就大声哭出来，这样才能让生活更加轻松。

5、可以换一个新的环境

人们适应环境很快，在同一个环境中会有相同的行为模式，及时脱离负面情绪的环境至关重要。不妨走出去看一看，五彩缤纷的世界和温暖的阳光。

我曾经也多次有过和你一样的经历，就是无缘无故的都感觉特别的郁闷，心烦，不知道该如何是好，后来我就通过大量的体育运动来缓解负面情绪，培养自己喜欢的运动比如跑步、快步走打球等。因为运动时能让负面情绪跟随着汗水挥发，如果有时间的话，你可以选择尝试一下，确实有着不错的缓解情绪的效果。

所以在平时一定要努力调整自己，做一个内心强大的人，无论经历什么不开心的事情，都要乐观的去对待，有一个好的心情，只有这样才能够享受到幸福的生活，才能够有一个好的身体！

Answer 2

合理的宣泄一下自己的情绪是非常有必要的。给您提供几个方法哦！
1、会读英语吗？？找个没人的角落。狂叫、类似疯狂英语，叫到声音沙哑。
一举两得。我以前的绝招。
2、做体力事、爬山、打篮球，使自己体力透支，没时间去想烦恼和郁闷。
3、找一个没什么人的地方拼命的往远处仍石头。我以前在复读高三的时候旁边就有
一个湖，下课就做打水漂、扔石头。
4、转移注意力，出去旅游、做义工、赚外快。
5、自嘲。对自己说“我快乐都还来不及呢！哪还有时间去烦呀。”
6、找自己的好朋友倾诉。。。
7、找个没人的地方大哭一场，朋友哭吧哭吧不是罪。。。。
祝楼主工作顺利、万事如意、天天都有好心情。。。。。。

Answer 3

找些事情做，让自己忙到顾不着去想那些让自己不开心的人和事，或者看看书或者看电影，也出去逛逛街