Question

快走和慢跑的锻炼方式，对健康有哪些帮助？

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Answer 1

快走和慢跑的锻炼方式，对健康有哪些帮助？

1.快走和慢跑的锻炼方式可以强身健体，促进消化，提高免疫力和抵抗力，让身体越来越健康，减少生病的机会。只要运动，不管是跑得快还是慢跑，都可以锻炼身体，提高免疫力，从而强身健体。有助于促进健康，因为这两种运动都可以锻炼体力，增强免疫力。除了补充足够的钙和维生素D，还建议有患病风险的人每天散步30分钟。快走对于有心血管疾病风险的人也是必不可少的。和慢跑一样，定期快走可以锻炼心脏，有效降低血压，预防糖尿病，降低胆固醇。

2.快走可以锻炼肺活量，改善呼吸肌功能，促进心血管系统活力，促进脂肪燃烧，提高血糖代谢。可改善动脉硬化、高血脂、糖尿病等疾病。同时还能强健筋骨，提高运动效率，预防骨质疏松，健脑益智，提高工作效率，促进胃肠蠕动，改善食欲，预防便秘等。但快走也要量力而行，给自己定一个合适的锻炼目标，才能取得好的效果。慢跑是一种对人体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑可以提高人体摄氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。加强心血管系统功能，并能增加肺活量，使肺部的呼吸肌更加发达，增强肺功能。跑步的时候可以燃烧脂肪。

3.对于一些忙了一天又鼓足勇气不运动的人来说，跑步太累了，让人感觉不到兴奋，而快走可以决定自己的速度，是一种很好的发泄方式。快走通常以每小时至少6公里的速度持续30分钟，对健康的益处不亚于其他任何运动。相比跑步伤腿，快走对肌肉和关节的影响更小。因为脚不离开地面，受伤的可能性也小。走路是保护躯干骨骼、预防骨质疏松最简单有效的方法。

Answer 2

对健康的帮助就是，可以让自己的身体更加健康，可以提高身体的免疫力，可以带动身体的肌肉运动，可以促进脂肪的消耗，可以缓解身体的疲劳，可以让自己的身体更加精神。

Answer 3

对身体是有帮助的，可以提高免疫力，可以增强体质，可以避免生病，有利于身体健康，可以锻炼骨骼，锻炼肌肉，可以让身体更加的灵活。

Answer 4

提高肺活量，提高自己的身体素质，提高免疫力抵抗力，促进骨骼发育生长，促进自己的心脏健康，肺部健康。

Answer 5

可以增强体质，提高免疫力和抵抗力，增加肺活量，减去身体多余的脂肪，让身体变得更健康。