Question

小孩吃哪些菜可以长高个呢？有什么依据？

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Answer 1

儿童身体生长除了需要大量的钙质、蛋白质和各种维生素外，饮食应尽量均衡，应吃足牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果、坚果、粗粮，以保证维生素和矿物质的摄入。海带和虾类的钙含量很高。如果每天吃25克，可以获得300毫克的钙。

海带与肉同煮或煮熟后凉拌，是很好的食物，用虾皮做汤或做馅可给儿童补钙。给孩子吃些菠菜、芹菜、小油菜、西兰花、西红柿、黄瓜等蔬菜，则有助于孩子长高。孩子长高，不仅要吃蔬菜，肉、蛋、奶等食物也很重要。只有孩子的营养全面均衡，对孩子的生长发育才是最好的。孩子的身高不仅受饮食影响，还受家庭遗传因素影响。

如果孩子患有一些慢性疾病，特别是一些先天性疾病，也会影响孩子的身高。另外应注意食物的均衡性另外，应多晒太阳和户外运动，也有利于促进身高的增长。花椰菜的营养比普通蔬菜更丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。加上味道鲜美，易于消化，很适合消化系统尚未发育的宝宝食用。还可以进行适当的运动，多做运动，如打篮球、游泳、跳绳等运动，有利于全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨骼中的沉积，增强骨密度，促进骨骼更好地发育。

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Answer 2

菠菜，油麦菜，娃娃菜，茼蒿，甘蔗，多吃豆制品多喝鱼汤，可以补充一些微量元素蛋白质。铁元素。这些东西在生活中可以提高营养素摄入。可以促进孩子均衡饮食。所以就可以长高，会有很多维生素存在。

Answer 3

大豆，排骨，奶制品，钙制品，虾肉，鱼肉，小孩多吃这些食物是有助于长个，食物中含有丰富的钙元素，可以促进身体的发育，还可以促进骨骼生长，有利于补充营养元素，可以保证孩子的营养吸收，所以是可以让孩子长高的。

Answer 4

可以吃白菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，油麦菜，紫甘蓝。这些蔬菜里的维生素B含量都非常高，也有很多的钙元素，还有很多的膳食纤维，所以就可以帮助孩子长高。