Question

心情不好，有什么发泄的方法，已经郁闷了，不想压郁。。。

Answer 1

做运动

当你深陷负面情绪走不出来时，做运动无疑是一个非常好的选择。在这个过程中，我们会挥汗如雨，全部的注意力都会转移到运动这件事上来，紧绷的神经会得到放松，心情自然也会变好。

曾看过一则报道，说有位男演员曾遭遇严重的抑郁症，导致他暴饮暴食，身体亮红灯。

为了让自己恢复健康，他开始每天跑步，并持之以恒。如今虽已年近五十岁，但仍然身材匀称，充满了活力。

多读历史

曾经有记者采访一位著名的历史学家：多读历史会对人产生哪些影响？这位历史学家的回答是：可以让人更从容，更淡定。读历史最大的好处，就是能够开阔人的视野。

当你看过金戈铁马、大江东去，看过千百年前的悲欢离合，再回过神来看自己眼前的烦恼，就会觉得它是多么不值一提。

历史是很漫长的，你觉得过不去的烦恼放在历史的长河中不过是沧海一粟，更何况那些让人不开心的小事。

收拾屋子

人的心情跟自己的居住空间有着密切的联系。

如果一个人情绪低落，又恰巧处在一个杂乱的环境中，那无疑是雪上加霜。相反，一个干净、整洁的屋子对改善心情有着极大的帮助。收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。

洗衣服、擦玻璃、整理书本、扔掉杂物，都是能够减压的行为。当整理完毕，面对焕然一新的屋子时，还会油然生出一种成就感，让人神清气爽，心情也会达到一个美好的状态。

告诉自己凡事不强求

其实，一个人绝大多数的烦恼都是自己找的。说白了，就是强求。

名气、财富、地位、爱情……这些东西人人都想要，但得到它，不仅要靠努力，有时还需要点机遇。机遇不佳时，强求就是给自己徒增烦恼。

人这一生多的是做不到的事、实现不了的梦、留不住的人，强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。

不如就此放下，坦然面对，不要时时刻刻给自己施加那么多的压力。

让自己快乐，终归只有自己才能够办到。别让自己在阴霾中站得太久。走出去，又是一片新天地。人活着，最重要的就是开心嘛。
有时间就多去看看风景，缓解自己郁闷的心情。

Answer 2

忘记烦恼的几种方法： 多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼； 找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。 当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。 到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）； 充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记； 外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物； 向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐； 看电影电视； 用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 不必事事、时时进行自我责备。 有委屈不妨向知心人诉说一番。 常对自己提醒：该放松放松了。 少说“必须”、“一定”等硬性词。 对一些琐细小事不妨任其自然。 不要怠慢至爱亲朋。 学会“理智”地待人接物。 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 常常看相册，重温温馨时光。 常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 每晚都应洗个温水澡。 卧室里常常摆放有鲜花。 欣赏最爱听的音乐。 祝福您天天快乐！ 最后祝你能快乐的过好每一天!!