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怎样让自己的拳头更有杀伤力
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形于手,发于根。
蹬地,拧腰,冲拳一气呵成,直击面门,喉,下巴,胸骨下一寸气门,齐下一指丹田。都可以做到一击必杀。
但是练拳不练功,到老一场空。平时多空击冲拳,把全身协调下。力量存在于速度中。打拳时候不可太过讲究力量而使肌肉紧张,因为紧张的肌肉速度是不快的。
力量训练,负重冲拳,握亚铃冲拳。
拳头硬度:度劲(拳面做伏卧撑,打千层纸,打木桩)
皮肤 :由轻到重,手掌拍打粗糙表面(树皮,沙土),当拳面皮肤角质厚了,基本上你的手破砖也不会划伤。
值得注意的是,当你拳力重的时候意味着对你手腕手肘关节的力量要求也大了,为了避免自己扭伤,应适当加强关节方面的练习。一根棍子中间用绳悬重物,双手握两端,扭转,把重物卷上来。手背支撑伏卧撑。
这是训练项目。训练量我就不说了。
我练的是传统空手道松涛空手道。
蹬地,拧腰,冲拳一气呵成,直击面门,喉,下巴,胸骨下一寸气门,齐下一指丹田。都可以做到一击必杀。
但是练拳不练功,到老一场空。平时多空击冲拳,把全身协调下。力量存在于速度中。打拳时候不可太过讲究力量而使肌肉紧张,因为紧张的肌肉速度是不快的。
力量训练,负重冲拳,握亚铃冲拳。
拳头硬度:度劲(拳面做伏卧撑,打千层纸,打木桩)
皮肤 :由轻到重,手掌拍打粗糙表面(树皮,沙土),当拳面皮肤角质厚了,基本上你的手破砖也不会划伤。
值得注意的是,当你拳力重的时候意味着对你手腕手肘关节的力量要求也大了,为了避免自己扭伤,应适当加强关节方面的练习。一根棍子中间用绳悬重物,双手握两端,扭转,把重物卷上来。手背支撑伏卧撑。
这是训练项目。训练量我就不说了。
我练的是传统空手道松涛空手道。
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