Question

如何预防脑血栓

Answer 1

如何预防脑血栓
　　50岁以上的人群是脑血栓的高危人群，脑血栓经常伴随高血压、高血脂、肥胖、高血糖等病症，因此要预防脑血栓需要注意以下几点：
第一、控制血压;50岁以上的人群一定要将血压控制在相对水平上，不过也不要可以降血压讲得过低，低血压可能导致供血不足，也会导致脑血管栓塞。
第二、对于基础疾病要积极控制;已经患有高血脂、糖尿病、冠心病及短暂性脑缺血的患者，需要进行长期的预防治疗。
第三、平常不要吸烟，也不要大量饮酒。可以适量饮用红酒，帮助软化血管。
第四、要做好定期检查，最好半年就进行1次胆固醇、血脂与颈动脉超声的检查。
第五、饮食要规律健康;肥胖患者必须控制体重，限制主食摄入量，尽量少吃或者不吃动物脂肪与内脏，因为这些食物含有比较高的胆固醇及饱和脂肪酸，令动脉硬化情况加重。建议食用优质蛋白质，比如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等，多吃瘦肉。多吃富含维生素的果蔬，以及豆制品、乳类食物等。饮食坚持清淡原则，避免吃得太咸。
第六、保持良好心态，避免劳累过度、熬夜生气等，经常劳累上火容易导致便秘，可以多吃苦瓜等。

Answer 2

脑血栓是由气血淤滞造成的。在人体元气的推动下，血液通畅地在血管中流动，而一旦元气不足，没有足够的动力推动血液上升到脑部，就会致使血液凝固在脑部血管末梢，形成血栓。所以预防脑血栓疏通血管是治标，固摄元气才是治本。
首先要做到"三个半分钟，三个半小时"。
洪昭光是心脑血管疾病的专家，他说要预防这类疾病就要做到"三个半分钟，三个半小时"。"三个半分钟"就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑中风。
"三个半小时"，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量；中午睡半小时，这是人生物钟的需要，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息；晚上6~7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少发病率。
其次要经常活动双手。指尖是最容易产生堵塞的地方，平时只要我们把指尖这个地方疏通开，就能减缓头部的一些压力。这里教大家一个方法：用双手指腹点击式按摩头部，每天两次，一次50下，这样不仅活动了手，也可有效治疗头昏脑涨。
再有就是节制情绪，少生气。注重饮食，多吃性温平的食物，少吃寒凉之物，避免体温降低，血管收缩。