Question

怎样保养自己的皮肤呢？

Answer 1

1、早起吃少量蜂蜜，睡前喝一杯酸奶；
2、最好远离油炸食品，是在想吃可以少吃一点；
3、别空腹吃香蕉，牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝，番茄加热吃才能吸收番茄素；
5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉。
6、零食什么的能放弃就放弃，因为含有大量调料和味精，可以多吃水果、酸奶等；
7、饮食规律，女生少吃冷冻品，对身体不好。
正确护肤
1、防晒对于护肤非常重要，四季都要注意防晒，不要嫌麻烦。
觉得涂防晒霜油还得卸妆就不用，这是不对的。不打伞不仅晒黑，最重要的是紫外线很伤身体。
2、选择下午五点之后晒点太阳，这时的紫外线少。
夏天是补钙最好的时节，因为阳光充足好吸收。
3、眼霜应该像每天擦面霜一样，习惯性地用。
不用很容易干出细纹，也感觉不滋润，女孩子在20岁左右就要开始用眼霜。
4、对皮肤来说，最重要的就是内外兼修，除了基础的护肤外，出众的好皮肤，重中之重的是内调。
每日内调
1、每天吃几颗红枣：
红枣可以补气养血，也可以熬汤喝，坚持下来皮肤气色会很红润；
2、每天吃一个西红柿：
西红柿里有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易变黑；
3、睡前喝一杯酸奶(建议脱脂)：
是酸奶不是牛奶哦，牛奶对于长痘体质非常的致痘。
酸奶有助于肠道蠕动，同时也能改善睡眠质量；
4、每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉：
不要小瞧这些东西，非常的养身体!不仅头发质量会变好，
皮肤耐受力也会提高，不容易过敏长痘什么的。
5、喝自打的豆浆：
尽量买一个豆浆机动手自己打，坚持喝皮肤会变得很细腻。
6、坚持泡脚：
现在的冬天，越来越冷，女生最容易体寒宫寒了，
泡脚是最能快速暖身和加快新陈代谢的方法。
而且在泡脚的时候护肤，你会发现皮肤吸收得特别快；
7、坚持适当运动：
运动的好处不必多说，每次做完运动出出汗，皮肤真的有变紧致，而且气色也会很好；
8、戒糖：
糖分简直是皮肤的杀手，女生一定要少吃糖，
特别是奶茶，不仅催人老，还特别容易让皮肤暗沉得厉害；
9、多喝柠檬水：
柠檬水里富含VC，对皮肤超级好，如果每天能坚持下来当日常的水喝，以后皮肤会有质的飞跃；
10、不要熬夜：
千万别熬夜，百害而无一利，这个会让身体沉淀黑色素，
皮肤黑得特别快。还容易秃头，千万要注意。

Answer 2

我个人总结了一些能够让皮肤变好的习惯（如下所示）如果能够长期坚持下去，会有不错的效果。

1、早睡早起

中医里有“阴阳平衡”一说，指的是身体内的平衡，也关系到人的内分泌平衡和精神状态，不合理作息，尤其是经常熬夜，扰乱人体正常的内分泌，荷尔蒙分泌的紊乱，会影响胶原蛋白的合成，会加重肝脏的负担，让皮肤气色变差。晚上十点到凌晨两点，是受损皮肤修复的最佳时间，所以不要熬夜。

2、平时应该多吃水果，补充维生素

建议女性们每天吃两种以上水果，很多蔬菜水果都有阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹，赶走可怕的皱纹的神奇作用，改善皮肤陈新代谢，改善皮肤干燥、粗糙等情况。（推荐：樱桃、苹果、葡萄、柠檬、石榴、梨、黄瓜等）。

3、平时坚持体育运动

每日坚持至少一个小时的运动，多走少坐，散步、游泳最佳，可以针对性的运动训练以维持身材，比如有氧运动，可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力；同时多喝水。

4、注意尽量避免刺激性食物

煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物不仅会造成皮肤、身体的负荷，超量时还可能会引发癌症。而且经过反复煎炸的油脂还容易产生对皮肤有害的物质；加剧皮肤氧化，增加肌肤炎症和爆痘风险，让胶原蛋白老化，让皮肤变得暗沉发黄、干燥、皱纹增多。

朋友们只要坚持每天做这些事，慢慢的你就会惊奇的发现自己的身体会越来越轻盈，近距离看也找不到岁月的痕迹！爱美的伙伴都赶快行动起来吧！