身体美白吃什么
身体美白吃什么
身体美白吃什么,要想拥有好的美白肌肤,饮食是很重要的,通过饮食才能更好的让自己拥有美白细腻的皮肤,有些食物对美白是有一定作用的,下面我分享身体美白吃什么。
身体美白吃什么1
番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
核桃
核桃含有亚麻酸油,是人体理想的肌肤美容剂,可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
薏仁
薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤,减少皱纹,消除色素斑点。
身体美白吃什么2
1、美白吃这些水果
草莓——美白保湿滋润
美白原理:草莓的含糖量达到了6%-10%,并且含有多种果酸、维他命及矿物质等,能够增强皮肤的弹性,具有美白保湿滋润的功效。此外,草莓中含有的莓多酚因子,对祛痘也有很好的功效,现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。
吃法:除了平时多吃之外,入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
西红柿——祛斑美白
美白原理:西红柿能够平衡皮肤的PH值,祛斑美白。西红柿的营养丰富、热量低,很多模特减肥都是靠吃西红柿来保持身材的。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
吃法:西红柿可以生吃、也可以炒西红柿鸡蛋吃,还可以榨汁喝。
樱桃——促进角质层的形成
美白原理:樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,还能够对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,在吃饭之前吃200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能不好的人有好处。
吃法:吃新鲜的樱桃和和樱桃汁。
菠萝——淡化色斑美白
美白原理:菠萝中含有丰富的维他命,不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,显得肤白,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,使皮肤看起来呈现健康状态。
吃法:吃新鲜的菠萝、和菠萝果汁。
苹果——淡化雀斑及黄褐斑
美白原理:苹果营养丰富,是一种很常见的天然美容品圣品。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃苹果可以美白淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
吃法:经常吃苹果、和苹果汁,不仅能美容,还对身体健康有好处。
柠檬——美白、抗老化
美白原理:柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
吃法:柠檬片泡水喝,可以加上蜂蜜,效果更佳。
葡萄——抗氧化
美白原理:葡萄能够护肤,主要是因为葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超级强大的抗氧化能力,是维生素E的50倍,不仅能够延缓衰老、维持肌肤健康,还能够防止紫外线侵袭。比维他命好20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。在欧洲,葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
吃法:吃新鲜的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄连籽榨汁喝,喝一半,往脸上涂一半,效果更好。(注意:浓度过高的果汁不宜直接涂抹于面部,以免出现过敏症状,最好稀释后再用。)
猕猴桃——消除雀斑和暗疮
美白原理:猕猴桃又名奇异果,猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克每斤,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能有效美白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外,猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢、帮助消化、防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的.矿物质,能够在让头发免受脏空气污染,让头发越发丰莹润泽。
吃法:吃新鲜的猕猴桃,和喝猕猴桃果汁,还有猕猴桃片等,如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,还对头发的生长是非常有好处的。
桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
美白原理:桔子以其丰富的果酸和维他命含量,而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔子皮中含有特别高的的维他命C,因此在很多地方的人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。达到美白皮肤的效果,另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。
吃法:吃新鲜桔子,喝桔子鲜榨果汁,用桔子皮泡水喝。
桃子——防止色素沉着,预防皱纹
美白原理:桃子中含有丰富果酸,具有保湿功效,大量保湿之后才能是实现美白的效果,同时,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。
吃法:吃新鲜的桃子、和桃子果汁。
2、吃这些食物美白
蔬菜:绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。
豌豆:《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
白萝卜:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋:芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。 中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。