Question

怎样增强自己的自制力？

Answer 1

增强自制力方法:

1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。

2.“开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让人克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。

3.保证身体有足够的食物供应，这样能给大脑更持久的能量。推荐低血糖食品，包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为意志力挑战积攒能量。