Question

怎样才能不失眠

Answer 1

您好！

想要不失眠需要保持规律的作息时间，睡觉的时候避免做与睡眠无关的事情，另外还需要放松心情。1、保持规律的作息时间：想要不失眠首先需要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。2、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候尽量不要玩手机，也不可以摄入一些刺激性的物质，比如浓茶、咖啡，否则都会影响睡眠。3、放松心情：想要不失眠在睡觉前还需要放松心情，避免过度紧张，因为人在过度紧张的时候会容易导致大脑兴奋，可能就会导致失眠。另外，如果失眠是病理现象引起，还需要在医生的指导下，根据诱发的病因进行针对性治疗，比如植物神经功能紊乱可以在医生的指导下服用甲钴胺片或者谷维素片治疗，如果是神经衰弱可以通过服用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片治疗。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢