怎样才能不失眠

总是爱胡思乱想,晚上经常失眠,好烦恼,怎样才能不失眠,让自己睡个好觉呢?... 总是爱胡思乱想,晚上经常失眠,好烦恼,怎样才能不失眠,让自己睡个好觉呢? 展开
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阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠

开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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肆意挥霍露青春
2016-05-05
知道答主
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严重失眠的心理根源在于焦虑。
焦虑是由于一个人欲求不满而形成。由于严重的欲求不满,导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多,反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。
当然解决失眠的方法就是:
1、不该想的不去想,学会转移注意力,干自己喜欢的事情
2、九叶 蓝 辅助改善睡眠,每天坚持喝!
3、白天不要总是宅在家里,多出去活动活动,锻炼锻炼,晚上累了自然就睡着了!
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乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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