Question

大一新生如何克服心理困难？

Answer 1

第一，提高独立生活能力。

大学生的独立生活能力在一定程度上决定了大学生的心理健康程度， 提高独立生活能力是大学时期非常重要的一个课题。

第二，树立新的学习理念。

大学生的本职工作是学习，大学生要努力学习，将知识融会贯通，树立新的学习理念。

新的学习理念就是让学生从学会知识到会学知识，不仅要掌握知识，而且要掌握学习知识的方法和能力，只有学会学习，才能学得轻松、学得开心，从内心深处爱上学习，认为学习是一件令自己快乐、充实的事，进而做到终身学习，活到老学到老。

第三，建设良好的学风和校风。

环境可以改变一个人，积极的环境使人成长，消极的环境会影响人的心境，因此，学校要为学生建设良好的学风和校风。

学生也应该做到严守纪律、诚实守信、刻苦努力、互学共赢、保护校园环境，只有让学生参与校园建设，才能真正形成良好的学风。

第四，建立良好的人际关系。

在学习和生活中，人与人之间的接触是必不可少的。大学生进入大学就是进入了个新的环境，认识了新的交往人群。

首先，大学生应为人热情， 在他人有困难时主动伸出援手，积极与他人交往会使自己更加自信。

其次，要学会尊重他人。尊重是人际交往的前提，只有互相尊重，才会使友谊更加长远。

第五，坚持积极向上的心态。

大学生应该保持积极的心态，对自己的生活持乐观态度。只有这样，在遇到困难和失败时，才坏会被轻易打倒。

乐观的人不会被生活和学习的压力摧毁，对于已经发生的无法改变的事情，同样要保持积极的态度，迎接生活的挑战。

Answer 2

如何克服恐惧
杨放如副主任医师
三甲 全国第14 中南大学湘雅医院 心理卫生中心
夸克健康三审三校优质内容
在出现恐惧心理时，可能会对日常的工作与生活造成严重影响。如果晚上睡眠时存在恐惧心理，也会影响到睡眠质量，甚至会引起失眠。针对于恐惧，主要是通过日常调理、心理治疗、药物治疗进行综合治疗。

1、日常调理：建议改善周围环境，避免处于空旷的环境当中，在晚上睡觉时不要自己独处，应当与朋友和家人一起睡觉。多与朋友、同事沟通，多参加社交活动，多去公共场所进行活动。

2、心理治疗：例如行为治疗，通常是鼓励面对恐怖对象，逐渐加以克服，使患者的信心逐渐增强。还可进行暴露疗法以及支持性心理治疗，也有利于改善恐惧的心理。

3、药物治疗：对于恐惧心理，如果通过以上方式无法改善，还应当考虑药物治疗，例如遵医嘱应用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等，能够减轻恐惧的心理。存在睡眠障碍时，可遵医嘱使用谷维素片等药物调理。

若长期处于恐惧的状态，应及时到医院精神心理科就诊，完善脑电图、精神状况评定量表等检查。在治疗过程当中，一定要谨遵医嘱合理用药。经过合理治疗，一般能够进行正常的工作以及学习。

Answer 3

大一新生在开学前夕往往还沉浸在高考成功的喜悦之中，同时对大学生活、学习有着美好的憧憬。然而，前进的道路并非是笔直平坦的。俄罗斯一位教育专家指出，大学一年级的学习、生活特点要求新生学会自我调节，否则就难以适应从中学到大学的巨大转变，甚至导致身心健康损害。由于压力大，从重点中学毕业的学生是心理疾病的高发群体。这些不同程度的心理问题涉及到他们的学习、社交、生活各个方面。
新生们最大的心理困扰往往来自学习方面。大学教师的授课速度很快，而大学课程相对于高中课程在难度上又提高了一层，使他们产生巨大的心理落差，一些同学都出现了失眠、焦虑的症状。
其次是对大学生活环境的不适。高中是统一的生活模式，大学自由以后不少人反而会觉得无所适从，从而引发各种心理问题。此外一些同学到外地高校就读，地域观念和语言的障碍成了他们的一大心理问题。
三是不会社会人际交往。中学人际交往的圈子相对狭小和单一，而到大学以后，会碰到来自五湖四海的同学，交往的圈子一下宽了。也有很多同学是刚刚开始住宿生活，他们中有的生活不会自理，一些不良的习惯给室友带来不便，使其他同学产生不满情绪，最终导致矛盾，影响了同学之间的团结，严重的甚至对寝室和学校生活产生厌恶。
四是因恋爱、恋家导致的情绪失控。
针对这些心理问题，心理老师也给大一新生开出了具体的“药方”：
①克服“回归心理”，“回归心理”的具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。如果长期处于一种怀旧的、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，从而形成阻碍学习的心理压力。
②以健康的心态面对学习，克服“高原现象”。低年级大学生比高年级大学生更易出现学习中的“高原现象”。大学生要有明确的学习目的，掌握科学的学习规律、不断改善学习方法，大学阶段的学习最关键的是自学。
③确立健康的群体意识，建立和谐的人际关系。进入大学后，每个大学生都有进一步发展人际关系的需要，每个人也都有这方面的潜能，重要的是必须超出封闭的自我，确立健康的群体意识，把自己真正融于集体之中。
④培养生活自理能力，养成良好生活习惯，逐渐积累“理财”经验，主动适应新的生活方式。
要学会自我管理，培养独立能力。需要学会管理的东西挺多。看得见的，如个人生活物品怎样保管、利用，钱怎样花，都需要自己操心；看不见的，如时间怎样利用，情绪怎样调整，这些更是需要独立自主应付。

Answer 4

1、跟室友打好关系。这个真的超级重要，大学生活过得舒不舒服和你跟室友关系融不融洽关系很大。平时表现要大方一点，有吃的跟室友一起分享，那么她们有吃的也会和你一起吃；平时上下课和她们一起走；分享一些之前有趣的经历，打开话题；寝室聚餐活动能参加就参加。
2、大学作业很多都是ppt上台讲解，这个能力一定要慢慢练起来，一般都是小组作业，如果你能担任起上台讲ppt的活的话，相信你立马变成小组红人。当然也不是一定要上台讲，把自己的任务做好就行。
3、加入社团以后会变得很忙，其实没什么必要，有那个时间还不如去参加竞赛有用。
4、自信点，没什么大不了的，你能上大学就已经干掉了很多人，了不起。

Answer 5

1可以跟自己的朋友进行交流，说一下自己的困难，朋友也会安慰你，起到缓解情绪的作用。
2和自己的父母多交流，因为父母永远是最爱我们的人。
3如果是上台演讲的话，那就多练