慢跑三十分钟一个月能瘦多少斤
慢跑三十分钟一个月能瘦多少斤
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
每天慢跑三十分钟一个月可以瘦10斤么。
我前几个月也慢跑过,一般早上六点起床,跑三千米,然后再做些其他的运动,每次差不多四五十分钟吧,大概坚持了三四个月,效果还不错,脸色好了,人也精神了点.
慢跑三十分钟能消耗多少脂肪
要每天坚持才有效果的，慢跑属于有氧运动。
我天天夜里不吃饭，夜晚跑步三十分钟，一个月能瘦多少斤（女性）
建议晚上可以吃点蔬菜，如果都不吃，还运动，会导致自身营养缺乏，不敢保证你瘦了多少，但体质绝对会变差
来月经可以慢跑三十分钟吗
容易引起月经不调、月经过多，或者子宫位置改变，总之经期要避免剧烈运动。
天天慢跑三十分钟可以吗
爬楼梯得爬三十分钟左右一个月能瘦多少呢！
运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。
体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。
慢跑非要三十分钟才见效吗？
我去年减了十几斤，跟你说一下我的经验吧。
我也是本身不算胖，另外我还是特别不容易瘦下来的那种，尝试了很多方法，也试过慢跑，但就像你说的的确太累了，我就改成快走的方式，每天早晨起床先喝一大杯水，唤醒身体新陈代谢（觉得这个很重要），然后就去操场快走三十分钟，这里的走一定是越快越好、步子越大越好，胳膊要跟着用力摆动，全身都要用上劲，这样几分钟你就应该感到身上热起来了，一开始可能也会觉得有些累，但是适应了就好了，毕竟比跑步要好一些嘛，这里强调一定要早晨走呀，我也试过晚上锻炼，但是对我完全没有效果，自从改为早上走马上开始有效果了，我查过网上说是早上人的体内血糖含量较低，这时候消耗的热量就都得全部由自身的脂肪转化了，白天也要注意控制饭量，晚上一定要少吃，上床时候肚子是空的第二天早晨的锻炼效果就最好，我当时一两个月减了十几斤，真的很有效果，我跟你不同，我是腿粗，所以当时主要是要减腿，但腰也跟着细了，细到了17寸呢，总之这是我自己切切实实的经验，要是能够帮到你我会很高兴的(*^__^*)~
不吃晚饭,原地慢跑四十分钟,一个月能减多少斤?,
科学的减肥，不是你不吃完饭就可以。是要科学饮食。早上和中午你吃什么，吃多少，也很重要，晚上必须吃饭的。建议吃的不要太饱。。尽量吃粗粮。。不吃猪肉和鸡肉，牛肉要吃。。不吃肉那里来的体能。。。
这样坚持下来你至少掉五斤。。。减肥要有计划的，一个月一下消瘦了10几20斤对身体有害无益。。。要制定长远的减肥计划。。。。逐渐的减少体重，达到合理的标准后，坚持保持。
健身，我看了keep，练肌肉，日均三十分钟？三十分钟够了吗？一个月里每隔天健身三十分钟就能肌肉吗
练习目标肌肉时，一定要能找到该肌肉的发力感觉，动作标准，组数充足。训练后肌肉有明显充血和泵感，这样才有有利于肌肉生长，饮食也需要更上，3个月后再说体型上的变化吧。毕竟你训练也不频繁，时间也不是很多。
