Question

我很胖，但是平时吃的也是不多，我该怎么瘦下来呀？？

我的食量和周围的人比基本一样，别告诉我结食，我要是一饿就头晕，会呕吐。去早安中国也不太现实我要工作没有时间。

Answer 1

其实,根据您的描述,你的饭量不大,和周围人基本相似,但是您却比其他人要更丰满些,现在希望可以减减脂.我个人认为您现在的问题主要是历史原因.因为以前的饮食不科学而导致了体重的相对偏大,现在科学了饮食之后体重却没有减少.这首先说明您现在的饮食已经比较正常了,当然如果您真要进一步减重.我个人的建议是采用高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的饮食方式.相对少吃米或是面,零食;少吃油和高脂的肉(像猪肉之类,建议吃去皮的鸡,牛,羊肉),多吃蛋白像蛋,豆之类,同时多吃蔬菜并且多喝水(保持在一天3-4升左右,因为喝水可以加快新陈代谢,从而消耗更多的热量.)如果可以配合一定的运动效果更佳,不过看情况您也忙.希望你可以坚持.预祝您成功.

Answer 2

每天早上运动30分钟左右，多吃蔬菜和水果，少吃巧克力等糖类含量高的食品，最好不要吃肥肉，我就从来不吃。