Question

改善便秘的方法是什么

Answer 1

治疗便秘要从饮食调理入手，多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果，尤其是多吃香蕉等具有润肠通便作用的食物，要多喝水。另外要加强锻炼，适当的按摩腹部。如有需要，可以服用一些中成药，比如乳果糖，或者润肠麻仁丸等。
便秘是一种对人体伤害很大的疾病，由于不能及时排出肠道内的粪便和代谢废物，常常会导致痤疮、肥胖等不良反应，严重时还会诱发痔疮、直肠癌。
一、改善便秘饮食调理
1.膳食纤维补充
日常生活中应适当增加膳食纤维的摄入量，一日三餐以燕麦、玉米或粳米为主，可以搭配芹菜、韭菜、南瓜等新鲜蔬菜。还可以多吃一些具有润肠通便作用的水果，如香蕉、火龙果、雪莲果等。
2.喝水
要坚持多喝水，并且要少量多喝水。另外在早上空腹的时候可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，这样可以帮助保持大便通畅，缓解便秘的症状。
二、强化锻炼改善便秘
每日适当的锻炼有助于增强肠道的蠕动能力，并能改善消化不良的症状，从而有效缓解便秘。提肛运动、仰卧起坐等是锻炼的方式，也可以做瑜伽、游泳、慢跑等有氧运动。
三、适量按摩缓解便秘
腹部进行适当的按摩能促进肠胃蠕动，促进排便，改善便秘。具体做法是按照顺时针方向按摩腹部30下，再逆时针按摩30次，每天坚持三次循环按摩。
四、用药物缓解便秘
1.西方药物
假如便秘比较严重，可以在医生的指导下适当的服用泻药，主要是乳果糖片、芦荟胶囊等。顽固性便秘的患者可以服用酚酞片或硫酸镁，同时也可以配合使用开塞露等肛门药物。不过要注意的是泻药刺激性很强，千万不能随意或长期服用。
2.中药
便秘的时候可以通过中成药调理，比如麻子仁丸、润肠麻仁丸等，也可以用中药方剂来调理，这样可以减少副作用，达到治疗便秘和调理肠胃功能的目的。