Question

经期前情绪低落，怎么缓解？

Answer 1

正常情况下会出现你说的经期前后心情低落的情况，两者一加持就导致我在经期经常会情绪上头时有一些很负面的想法，过去我是尝试通过带上发热的设备烘着肚子睡觉，但是这种方式很显然不太适合上学的时候，分享一下我是怎么样缓解这种症状的呢，第一除了下面如何让精神上放松下来的方法以外，最关键的是身体上要尽量让自己舒适，我会选择深色的比较简单但是又不会太随意的衣服上，让我在经期依旧保持良好的形象，不让自己因为担心哪里不妥当而心情焦躁，也不能因为太过于用心打扮让自己一直紧绷，舒适是第一考虑因素，衣服要选择真的就跟关键，我还会选择吃止痛药，我感觉这个才是我能不疼的满地打滚的主力，找个人少不吵而且会有大自然的声音和气息的地方找个坐的地方铺上坐垫，安安静静的呆上十几分钟，看着周围人们或者形色匆匆或者嘻笑打闹，这种岁月静好的环境很快就能让我的心情放松下来，还有我会在中午的时候找一个做的饭菜温馨可口的窗口慢慢吃上一顿，至少有这么一天，这么一顿不要那么紧敢慢赶狼吞虎咽的，当然保证是吃的最后一口也是热饭的速度，不然道菜凉了以后再入口会更难受，在傍晚我会买一杯红糖姜茶不用自己沏的，偶尔一次开销是值得的，感受着烫手的温度，闻着微甜的姜茶味，听着书里面轻柔舒缓的音乐，放空思绪什么也不想，喝完这杯差不多用一个小时，这样下来差不多三个小时左右的时间做了这些简单但是确实能让我放松的几件事情以后，差不多就能保证我在未来一个星期内不会出现太大的情绪波动了！

Answer 2

月经是每个女性每月都会遇到的情况，对这种问题女性应该是再熟悉不过了。月经前的一周和月经期女性的心情是最大波动的时候，很多女性都会在这个阶段烦躁不安，心情低落，乳房胀痛等。所以大家应该了解一些关于缓解这些症状的方法，让女性可以快乐的度过经期的时光。那么具体如何缓解月经前的心情烦躁呢?

其实女性经期前出现烦躁的情况，主要的原因就是性激素在作乱，女性月经周期中无论是性激素还是垂体促性激素都会有所改变，而这些改变容易通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为，最后容易引起一些情绪上的波动和变化改变。

如果女性想要缓解月经前的心情烦躁，就需要多休息，主要就是因为女性月经期容易疲惫，抵抗力低下。很多女性所以会有情绪不稳定的情况，这个时候最好是多休息，不要给自己过多的压力，可以让自己当做没有看见一些烦心事，静下心来好好休息，也就可以控制住心情烦躁的情况。

也可以多找人聊聊天，沟通一下，找人倾诉一下自己心情不好，找一个发泄口，所以女性可以多找知心朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要总是一个人瞎想，这样就可以缓解心情烦躁。如果女性感觉到压力过大的时候，可以找一些减轻心理压力的方法来缓解经期前的心情烦躁，可以接受系统性放松，这样可以有效的减轻烦躁感。

如何缓解月经前的心情烦躁说到这里大家应该都有所了解，其实无论是心情烦躁还是身体本身出现了疾病，最后引起的心情不好，大家都应该勇于面对，积极的跟自己不好的情绪进行斗争，这样才能烦躁感及时控制，也可以让女性保持一个良好的心情应对月经。来月经前情绪低落、想哭，是经前综合征的临床表现，经前期也称为黄体期，卵巢排卵之后形成黄体，黄体持续分泌雌孕激素，维持子宫内膜功能，黄体逐渐萎缩，雌孕激素下降，子宫内膜剥脱，来月经。来月经之前，如果机体对孕激素过于敏感或者机体缺乏5-羟色胺，就会导致经前综合征，表现为情绪低落、抑郁或者烦躁，有时有全身水肿。对于经前综合征、情绪低落者，一般首选百优解治疗，百忧解属于5-羟色胺重吸收抑制剂，非常有效。如果百优解无效，可以选择诱导闭经的方法，但是有一定的不良反应。