Question

如何做到早睡早起？

Answer 1

秋冬季节到，湿冷的天气最适合躲在暖暖的被窝里，但对于必须早起的上班族而言，却是千百个不愿意。分享的几个醒脑小妙招，让你能舒适的起床。1、闹钟法
如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准，屡试不爽。这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
2、伸展四肢
　　当你在床上睁开眼睛的那刻，将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动、刺激脑部，让人更有活力。
3、睡前打开窗帘
　　由于人本身就是“日出而作，日落而息”的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样，会叫你起床。
总结:
以上几个小方法都可以起到“早睡早起”的辅助作用，让起床这件事不再那么困难！当然最重要的还是要找到早起的目标，有了目标，这早起的一天才更有意义