Question

怎样才能记忆力好？？

Answer 1

提高记忆力的方法：

1.保持规律作息：在平时生活当中需要保持作息规律，尽量不要熬夜，因为大脑一般是在睡眠期间恢复精神，如果存在长期熬夜的情况，可能会让脑细胞出现损伤，这时比较容易导致记忆力下降。

2.控制情绪：因为在情绪过于紧张或焦虑的状态当中，大脑皮层会一直接收身体给出的信号，这时大脑会处于过度疲劳当中，这样会让记忆力有减退的情况，所以需要对情绪进行控制。

3.合理饮食：在平时可以适当的补充一些富含优质蛋白的食物，这样能给大脑提供营养物质，但是需要尽量减少高油高盐类食物的摄入，否则可能会让体内的血液黏稠程度增加而减少供血量。

4.保持用脑的习惯：如果长时间不使用大脑，可能会因为脑功能下降而影响记忆力，所以平时需要多看书、勤思考。

提高记忆力时的注意事项：平时如果产生记忆力下降严重的情况，建议尽快前往医院进行检查。

Answer 2

一般可以使用以下方法提高记忆力：

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻记忆痕迹，不容易遗忘。如果精神涣散就会降低记忆效率。

2、抬腿。当抬腿时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量增加，从而提高记忆力。

3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒。因此，建议患者平时应保持平心静气。

4、吃花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。并且，临床上明确常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。