怎样锻炼肚脐眼以下的腹肌?

上面我已经练出了4块了,下面怎么练?... 上面我已经练出了4块了,下面怎么练? 展开
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yyccyn
推荐于2016-12-01 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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可以平躺在地上双腿上举。
还可以单杠双腿上举,
这类举腿动作主要锻炼下腹肌(包括肚脐以下)
仰卧起坐这类动作主要锻炼上腹肌(包括至胸肌下缘)
化尧军访曼
2019-04-05 · TA获得超过3930个赞
知道大有可为答主
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平躺于床上,然后上身和腿向上直起,使身体成V字形,保持此状态1分钟左右。注意,不要用双手帮助,完全靠腹部的力量,其他部位尽量放松,不用力。用心体会脐下肌肉的紧缩感。每天做数次。
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