Question

我在蛙泳的时候腿总是会下沉，怎么解决？换气也有点问题

在一米二的水里居然都蹬到池底了。。。就是换气之后，头一上来，腿就下沉，之前是整个身子都下沉导致换不了气，今天再去游了之后就变成现在这样腿下沉了
还有一个很重要的问题，就是我换气自我感觉还不错，吐得差不多，吸得也挺足的，但就是游不远，游了二十米左右就觉得上气不接下气了，是不是跟我蹬两三下腿才换一次气有关？蹬一次腿换一次气我总感觉很别扭啊，这是为什么？而且我在水里不多蹬几下调整的话身子沉得太多啊，不得不多蹬几下。。。

Answer 1

每次动作之间尽量时间拉长，慢下来，提臀，将重心放在上肢，每次滑手抬头时尽量向下滑手，腰用力往上抬

Answer 2

一米二肯定蹬到池底。
我告诉你，一开始游出去蹬一下池壁，然后等水流小一点儿之后就开始做动作，然后换气之前在水里吐气。然后抬头，吸气。蹬一次腿换一次气应该没什么大问题，习惯就好了。每做完一次蛙泳腿要稍微停一下，等习惯之后就可以连贯了。

Answer 3

你的最大问题可能是塌腰了,这样最容易出现你说的这种情况:头一上来，腿就下沉.要解决,必须要注意腰腹发力,不要塌腰!

蛙泳的动作配合要求比较精密,虽然入门容易,但精通却困难.给你一个招,请别人给你拍一段视频,自己看看游的样子,也许你会看出一些问题.

如果可能,找一个好一些的教练,让他给看看你的问题究竟有什么.

Answer 4

笔者一定要一下一换气，这个首先要从腿部开始练习，先练蛙泳腿，把着水线
一口气憋住身体保持漂浮再蹬腿最好有教练人员在你的后面纠正你的腿步姿势
当你能够蹬腿蹬好了再上手就好了~~

Answer 5

身体放平展，头正对下方，起身时头上冒，腰部要用力，相当于挺着上腹。

“蹬一次腿换一次气” 不对，“蹬一次腿，行进一段距离，再换一次气”

是习惯问题，习惯成自然，熟能生巧。