Question

长跑后全身酸痛，该休息几天再跑呢，还是坚持跑几天？听人说坚持跑几天就不会在感觉酸痛，这是为什么？

肌肉为什么会酸痛呢？跑步不是有氧运动么？

Answer 1

跑步是有氧运动，但有氧运动也是通过肌肉来表现的，所以肌肉水平也是比较关键的，如果长时间不运动，肌肉的收缩能力就会下降，这个时候再突然运动的话，由于肌肉的收缩能力的限制，就会产生酸痛的感觉，需要一个适应的过程。这个时候不能停止运动，否则肌肉和韧带又会恢复的以前的状态。要坚持跑步，但强度要适当降低，使肌肉逐渐适应目前的强度。

Answer 2

在运动生理学的角度说，应该坚持跑，这是一个适应的过程，如果等养好了再跑的话一般还会出现肌肉酸痛的情况。
坚持跑的话，使你的肌肉适应了以后就好了。而且，坚持运动的话，比较轻的拉伤等情况也要比不运动的人恢复的快很多。

Answer 3

平时运动不多的人，突然加大运动量，肌肉就会疲劳，感到酸痛，一般多跑一跑，身体适应了，就不会再有这样的情况了，另外就是尽量少吃一些肉，因为肉是酸性物质。

Answer 4

这是肌肉反映,生物上说是肌肉有氧呼吸.所以坚持跑,这种状况很快就会过去的

Answer 5

哦，正常，
第二天要减缓运动量，慢慢来，会逐步的小便发黄，疲惫什么的，过3个月后就会很好了。

Answer 6

为了更好的恢复，建议第二天慢跑，更全身舒展放松下，比起接下来几天都不动，慢跑更有利于你的肌肉酸痛的恢复