Question

怎样练习爆发力？

我是一名初一的学生，在短跑100米和200米中，我可以跑到年级前20.我怎样练习，才能跑到年级前8，要多长时间？听说要好好练习爆发力，应怎样练习？？？

Answer 1

举重，懂不，这个是最好的练习爆发力
沙地跳跃，练习弹跳
投篮等等就要慢慢练习了
爆发力就是举重，速度也是一样
如果是长时间的速度，那就是慢跑了，
短时间的速度，举重，或者自行车，都是对腿训练的好方法

Answer 2

那要看你具体练那一部分咯，你的问题应该是针对你的弹跳力吧。
1。要练好爆发力首先要练习深蹲，应为此项运动可以大幅度增加你的全身爆发力。
2。相对的腿部练习
3。营养和休息

Answer 3

练练力量吧，卧推，深蹲，还有适当的加速跑。
注意练力量的时候不要追求最大力量，适当的重量，但是动作要快

Answer 4

用沙袋练小腿啊
或者用个杠铃
举着杠铃蹲下然后快速站起来（当然在可以承受的情况下杠铃越重越好）这样对练暴发力很有效啊

Answer 5

首先要练腿部力量，
那就要多跑步，多跳下，一般情况下，爆发力多数是天生的，不过练习一下应该是可以提升许多的，加油哦！相信你可以行得
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