怎样练习爆发力？
我是一名初一的学生，在短跑100米和200米中，我可以跑到年级前20.我怎样练习，才能跑到年级前8，要多长时间？听说要好好练习爆发力，应怎样练习？？？...
我是一名初一的学生，在短跑100米和200米中，我可以跑到年级前20.我怎样练习，才能跑到年级前8，要多长时间？听说要好好练习爆发力，应怎样练习？？？
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88个回答
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力量练习！拿你感觉合适的哑铃！快速出拳！不过之前有做好热身！
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不是,
爆发力要.但后程也很重要.
你把起跑练一练.可以提高你的后程.
可以要你的老师指导你.
爆发力要.但后程也很重要.
你把起跑练一练.可以提高你的后程.
可以要你的老师指导你.
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主要训练蛙跳
深蹲
蹲跳起
高抬腿
多跑跑百米
这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。还可以做快速俯卧撑，快速打拳。是提高手臂爆发力的。每天坚持锻炼，爆发力会提升的。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
为您回答此问题，请勿复制
！！！
谢谢！！！
深蹲
蹲跳起
高抬腿
多跑跑百米
这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。还可以做快速俯卧撑，快速打拳。是提高手臂爆发力的。每天坚持锻炼，爆发力会提升的。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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在腿上绑上沙袋，每天早上跑上5公里！坚持一定的时间后，再换上来跳，原地跳200下，要坚持就行了！
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两手心用力的抓住实心球
腰尽量弯到不可以在弯的时候用力一扔
（记住要叫出声来）
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