Question

【一旦在宿舍睡觉就失眠，睡觉心里特别不踏实】

【工作日】一周至少4天是三点以后睡着，有一天是整夜失眠

五一回家休息就挺好，还每天赖床。

我自己分析的原因是

1 上个月失恋，因为我人本来比较乐观，所以看起来似乎没什么问题，这就导致了，有问题的话我自己找不出来。

2 下个月考四级，准备还不充分，有紧张感。

3 接下来几周都有体育测验，因为本身不爱运动，也很担心。

4 主要容易被舍友睡觉的呼吸声，鼾声，磨牙声影响，之前几个学期倒都不会 【和其中一个舍友关系不好】

几年前我的睡眠都是很好的，我认为是高考使得神经衰弱，基本后来有考试前都睡不好。 这也就一连串导致后面的反应，我认为还是心理方面原因多一些。可能在家里的环境，紧迫感和压力没那么大，就好睡。
在宿舍，觉得床小，觉得枕头不舒服，被子不舒服。

平时自己还是一个比较乐观轻松的人，不会有内向或者太忧郁的方面。自己总结的原因也就是以上几个方面，
睡觉就有个感觉，心是悬着的，很不踏实，也没做过亏心事呀，求解决办法。

除了心理上希望给予疏导，还有就是，因为下个月就考试，我有考虑借助药物试试看，不知道是否可以。

哦，还有一个平时爱喝可乐和奶茶应该也有关系，准备停喝。

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

你需要有一个良好积极的乐观的心态

之前我也跟你一样 郁郁不得志

什么都很痛苦 更是彻夜难眠

但是想想也就过去了 没有什么大不了的

平时坚持去跑步 锻炼身体 没事去逛逛街 超市购物 或者出去搞搞摄影

让自己的生活过的好一点

是的 奶茶我从来不喝。那东西里面全是香精之类的。

睡不着是因为身体没有压力吧 因为让自己锻炼一下下噢

Answer 3

最好和你的家人去游乐场玩，还是不行的话吃安眠药。但是安眠药是一种治表不治本的方法，最好还是开开心心不要想太多的伤心事～^o^

Answer 4

吃配安定就好了用药咨询

Answer 5

多运动。