怎样提高入睡速度
我晚上不到十一二点睡不着,早上六点多一点就醒了,每天在半睡半醒中到七点二十起床,上班就想睡觉,中午又睡不着.有什么办法可以很快入睡不?主要是想中午睡一会....
我晚上不到十一二点睡不着,早上六点多一点就醒了,每天在半睡半醒中到七点二十起床,上班就想睡觉,中午又睡不着.有什么办法可以很快入睡不?主要是想中午睡一会.
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生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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教你如何快速入睡
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