Question

怎么样才能3天减10斤啊，本人14岁，身高163，体重高达106斤啊，555555......

他们说的苹果减肥法可以么？我可以节食，也可以偶尔运动一下（经常运动不行，没有持久性），如果3天可以瘦20斤那更好呃，谁帮下忙呃，告诉我呃，我马上就要试镜啊，要是再不加快，就来不及了，虽然表面上还可以，不怎么胖，但是实际却很胖啊，呼呼～各位哥哥姐姐啊，一定要帮忙呃，5555555......

Answer 1

给你最专业的答复！

快速减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

饮食上：

苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

虽然给你了瘦身食谱，但还是要叮嘱一句：要拿捏好度啊！别减得太狠了！很伤身体！一个月的体重浮动在五斤以内比较好！要不然减短了寿命就得不偿失了！希望我的回答对你有帮助！望采纳！

Answer 2

是有特殊的活动八
我也经常这么想3天瘦好多能，可惜不大可能
但是我3天能肥10斤
建议你的方法，段食疗法：
第一天只吃苹果，最多5个
第2天只喝酸奶，1000毫升
第3天只喝蜂蜜水
相信你一定可以
我做过，成功过，
不过现在又要开始了

Answer 3

14岁不要减肥..不然不高了啦.
若是为了试镜就失去长高的机会真的不值得.
何况.减肥是没有捷径的.~何况你要3天瘦10斤?.根本不可能.

要是想短期瘦.那你三天不要吃东西.只喝水或者茶.~
会反弹的.你要知道吖.这麼快减下来的只是水分.

劝你.真的不要走极端的方法.
要是你再高一点...前途会更广.

Answer 4

减肥哪里是几天可以练成的，想临时抱佛脚的话就把皮带拉拉紧吧

Answer 5

才14岁就想减肥啊

这也太早了吧

我14那年还长高了呢，要是减肥了就长不高了。
我现在16岁身高才1米61，体重就有106斤了，其实你不算胖

告诉你吧，要想真正做到减肥，3天是不可能到达的事。3天之内瘦下的只是身体缺少水分而已。真正做到减肥是消耗脂肪，至少得3个月。消耗脂肪就得运动，还有饮食方面的不能贪多

Answer 6

你确定要3天减20斤吗?
第一天吃巴豆和苍蝇,然后不停的拉
第二天送医院抢救,可能还需要手术
第三天你醒来时基本上瘦掉20斤了,可能还被切除了部分内脏