Question

谁能帮帮我啊！我想减肥啊，可是不知道怎么减肥有效果！

我现在胖死了，真的很想减肥啊，可是我差不多绝食了一个月了，只减掉了不到10斤，可是只要吃一点东西都会长回来，怎么办啊，谁能帮帮我啊！我现在好累啊，大家帮帮我吧！

Answer 1

我来帮你吧~！最好的办法就是你一天24小时对着电脑，看电影啊！还是玩游戏啊！什么的都可以！这样的的食欲就会有所减肥了~！我试过了~！不错~！

Answer 2

那还不好说，早上跑步，中午爬楼梯，下午锻炼，少吃带脂肪的东西，就这样，慢慢的就瘦了，用不着节食，那多饿呀。

Answer 3

少吃多餐，每次吃饭的时候量少点，多吃几次，一天吃5---6次。多运动。做点瑜伽动作有助于减肥。

Answer 4

晕,你绝食当然会反弹,最好的减肥方法是少吃,可是一天要吃三餐,再辅助一些有氧运动. 会减的慢点,可是不会反弹.

你要改掉一些让你肥胖的坏习惯,像是大量的甜食,零食,爱吃干果类等等.

早餐一定要多吃,以吃的饱饱的为准,中午不吃主食,可以食肉类,不要吃肥肉,以吃7分饱为准,就是吃到,有点饱了,就停了. 晚上不吃主食,只喝汤吃菜,汤晕素都可,晕汤把油撇掉,喝一小碗.然后吃点晕菜素菜,以少油的菜为主. 开始一两个月会比较难受,因为胃大了,会一直想吃东西,想吃东西的时候以水果为主,像是黄瓜,苹果类,啃两口不饿了就行. 再配合少量运动. 甜食零食尽量少吃.

比方说人一天要消耗2000大卡的话,你只能吃1200大卡,这样,按一天减800卡来算,你十天才可以减2斤,这是最健康且不对身体造成负担的减肥法,要知道肉不是一天长成的,所以也不可能一天减下去. 减肥是减脂,不只是减重,有药号称可以一个月减30斤的,那个减的不仅是大量水份而且会对身体造成极大的伤害,并且很容易形成易胖的体质,以后喝水都会胖的那种.

所以你买零食的时候就要注意后面的热量表,要知道,慢跑20分钟才可以消耗掉100大卡,而一块奥里奥饼干就有120大卡.所以当你真的对减肥正确看待后才会调整自己的饮食习惯从而保持住身材.

Answer 5

运动是减肥最好的办法！ 其次是晚上少吃饭！
还有就是保持乐观心态，因为有的东西是人无法改变的！所以接受现实吧！看自己的优点！少看自己的缺点！金无足赤，人无完人。希望你能快乐！胖一点咱们不怕！ 健康才是关键！！！