Question

我是个天生的胖女孩，从没当过瘦人，试过很多减肥方法都没有效果，饿的神啊，我该怎么办？

P.S.：不要减肥药，简单些的，拜谢！

Answer 1

我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
8、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
9、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

少吃多动，动不一定是运动，你可以使自己动起来，散散步什么的，特别是快走很好的。
如果你想更健康，效果慢一点的，建议过午不食，不吃晚饭，如果要快些见效的，就是一天只吃早饭，吃什么吃多少都没关系，早上吃是不会胖的。不胖的坚持2星期能瘦8斤。
其实没有天生的就不能变瘦这一说，修行在个人，LZ坚持吧，你坚持了一定会成为瘦美人的！

Answer 3

“少进多出”

少吃东西，多喝决明子水， 只要坚持坚持，就行减肥，一般99.999%都是坚持

不下来所以才越减越肥的。

Answer 4

拒绝脂肪的摄入，正常吃饭，喝碱性小分子水，我们正常喝的水（自来水，纯净水都是酸性的），脂肪是酸性物质，喝碱性水可以与脂肪发生反应，带走体内部分脂肪，小分子水更容易被人吸收，多做运动，每天早起，运动，洗澡，晚上也要多做运动，做完运动后也要洗澡，每次运动都要出汗。

Answer 5

四个字
过午不食

Answer 6

其实不难减的
我和宿舍的女生一起减
他们基数较大
一个月减了十几斤
我减了8斤
其实只要少吃就好
晚上不腰吃饭
戒掉零食
早中饭正常就可以