Question

一天吃三个鸡蛋可以吗

20岁 吃煮鸡蛋每天最多是不是只能两个 吃多了有什么害处 希望能得到专业的科学的答案

Answer 1

是可以的每天吃三个没什么负面影，一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。
一般健身的人都是一天吃6个，但是一般蛋黄是不吃的，蛋黄吃多了的话会造成胆固醇过高，另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。
建议一天一个最好，要是想多吃也没事。

Answer 2

鸡蛋的成份主要是蛋白质和少量脂肪，一天吃几个没问题，这前提是喜欢吃，如果要是从营养角度，一天两三个就够了，多吃也没有！不会出现什么副作用。

Answer 3

一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。

Answer 4

不好，吃鸡蛋每天两个就足够了，鸡蛋不是每天吃的多就好，关键是人体每天吸收的量就是定了的，吃三个鸡蛋多余的营养物质不但要流失，而且对身体也有一定的坏处

Answer 5

成人一天吃两个鸡蛋为宜，今天不小心吃多了，所以搜了好多看了一下，吃多了要喝大量水，有助排出体外。以及吃多了会营养过剩，会烂在肠胃里，对胃超不好的。。看到有回答吃多了没什么副作用的，所以友情提醒一下