Question

如何迅速增重

我高2 177CM只有105斤重
每次吃很多几天可以到110斤
但放个周末又瘦了
四肢没有肉 夏天穿体恤短裤都很难看
真的很苦恼 有没有什么快速增重的方法
希望知道的能帮助我啊！！
要实用的 ！！能长到120斤以上在下感激不尽

Answer 1

目前公认比较科学有效的方法，就是通过运动健身增肌，让身体变壮大。

主要是从三个方面去做：

1、睡眠，充足的睡眠是生长的基础，一天至少保持8小时以上睡眠时间；

2、饮食，宴亩多吃多餐，不要吃太饱，多碳水化合物跟蛋白质的摄入；

3、运动，无氧运动可以通过大昌嫌重量运动将目标肌肉纤维撕裂，重新生长。

增肌是一个需要坚持的过程，包含了很多知识，建议关注一些大号来学习，知乎上有个大神180+cm的身高，从100多斤自耐祥手己练到150多斤，后面写公众号分享他的增肌经验【卓叔增重】，很多增肌知识是可以自学的，坚持训练！重点是坚持、坚持、坚持！

Answer 2

对身体可不好!再说了,胖也不好哦!

Answer 3

摄入超出消耗加 zz5ff6

Answer 4

183cm55kg 的 我也很烦

Answer 5

多吃多睡！