Question

有人亲身经历有效果的减肥方法

我老婆1米55的个子,体重已经有110公斤了,除了头部不胖以外其他地方很胖,特别是大腿格外的肥.还有肚子上.很多方法都试过,如天天做仰卧起坐、减肥茶等等，求有人试过有明显效果的减肥方案，要是确实是好方案再追加50分。
错了 ,是110斤 不好意思

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

减肥无非就是这几种方法，因为每个人体质身体素质不一样，所以效果也不同。
1、节食减肥。这不用多说靠饿肚子节食，一般这种方法比较容易反弹，毕竟不能经常节食啊，这个方法副作用不小。节食减肥最出名的一个方法是“21天减肥法”前面三天不吃东西很恐怖的。

2、运动减肥。靠运动消耗热量达到减肥的目的，是绿色健康的方式，大家也可以看所有运动员几乎没胖的，都是非常好的身材，一般运动员有科学的锻炼计划和饮食营养计划所以容易，我们常人运动减肥一般可以做慢跑，哑铃操，羽毛球，游泳等这几个项目消耗热量不错。

3、产品减肥。产品减肥不是没有效果，是大部分产品只对部分人有效果，所以一但某人用过某款没有效果时就会跟别人说这个XX没一点用，减肥产品还需要注意一个就是注意是否有副作用，有的产品是靠排毒（拉肚子），大部分减肥茶就是这个原理有一定副作用，要选择安全绿色的。

4、综合减肥。我个人认为效果最好的是这个方法，首先选一款效果不错的产品，然后在结合运动减肥和节食减肥，运动不需要特别强烈，节食也不需要一点东西都不能吃，综合执行效果就容易达到了，这方面有个不错的例子就是 綄美优优 写的一篇减肥经历，百度和搜狗貌似都能找到，她靠这个方法瘦掉30多斤，大家也可以看看她的成功经历，对你自己减肥多少有帮助的。

Answer 2

日常减肥，需要遵循科学的方法，有效的控制热量的摄入和消耗。饮食上，需要清淡饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，可以多吃蔬菜水果，多喝水。日常要多进行身体锻炼，例如慢跑，跳绳等，都是有助于消耗体内的脂肪，实现减肥。平时可以饮用亦舒堂荷叶茶，这个茶的荷叶中含有多种化脂生物碱，有助于分解体内的脂肪，并帮助排出体外，配合对减肥有作用的决明子、桑叶等配方，对减肥有辅助的作用。

Answer 3

一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，
以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。
午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。

上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部

Answer 4

睡觉减肥法
小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

良好的睡前习惯
睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

Answer 5

健康减肥的意思就是减去脂肪，
尽可能的保留肌肉，肌肉和脂肪是一起长一起掉的，
减的过快的话只能让我们的肌肉大量流失。
人失去肌肉后体重会马上反弹。三餐吃好。
均衡营养。主食，牛肉 鸡蛋这些食物是人必不可少的，
蔬菜也要吃（不能光吃蔬菜）减肥不是说只能吃低热量食物。
只是不吃垃圾食品罢了，适量运动，
要小重量的力量训练和有氧运动结合去做，
这样脂肪才能有效燃烧，减肥的同时尽可能的保留肌肉.