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跳绳，跳绳不但能有效的减大腿。还能达到减手臂和全身减服的效果。只要每天坚持跳15分钟，一个月就能看到效果
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运动+节食，运动要做有氧运动，节食不是不吃，吃七八分饱就好，早上保证营养
晚上不要吃太过油腻的食物，千万不要为了减肥不吃米饭！这样油脂在体内不能消化会适得其反！
目前在饮食上公认效果最好的就是雷3了，安全性最高的产 品，就是太贵了
晚上不要吃太过油腻的食物，千万不要为了减肥不吃米饭！这样油脂在体内不能消化会适得其反！
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每次你运动完了之后就不要马上坐下来`
因该放松的走一下``
以前也是用这个方法,真的
有用`
我的同学当时还很羡慕我说:你的腿怎么这么细吖``
呵呵``真的
很有用,不过你要坚持下去才行的`
因该放松的走一下``
以前也是用这个方法,真的
有用`
我的同学当时还很羡慕我说:你的腿怎么这么细吖``
呵呵``真的
很有用,不过你要坚持下去才行的`
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长跑
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经常跑跑
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