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餐不要吃太饱,吃牛奶加面包就可以了,跑前半小时前可以喝罐红牛,很有效果的,其他东西赛前不可以吃,还有赛前大小便先解决了,可减小负担.
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早上建议你喝些麦片~~很营养~~
加上少量牛排、一个荷包蛋提供足量能量~~
保持7成饱的样子~~
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椒盐荷包蛋，西红柿，面包片，少量牛排。
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早餐吃什么都可以
在跑步之前吃一个香蕉
在跑步之前吃一个香蕉
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清淡一点，跑前吃点巧克力
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