Question

睡眠不好怎么办?

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

心里有事的话就需要心理方面的释放，保持良好的心态。如果是身体的问题需要去咨询医生。可以尝试睡前喝热牛奶，换一个诀明子或者薰衣草枕头，或是做一下全身按摩最重要的是脑部按摩

Answer 3

睡前喝杯热牛奶，也可以听听舒缓的音乐，放轻松，工作是白天的事，晚上就应该好好放松，什么也不要多想。

Answer 4

早上早点起床，时间允许的话运动一会，作息时间要规律
晚上早点上床休息，在上床休息之前可以用热水泡脚，这有助于睡眠，或者喝点热牛奶也是不错的选择
晚餐不要吃太多的，心情平和带着梦想就很容易进入梦乡的，祝你好梦！！！

Answer 5

首先你不要着急。这是很正常的，你可以在睡前做一些放松训练让自己放松；数绵羊是可以参考的方法（我不提倡）；或者去买一些安神药吃：你也可以轻哼自己喜欢的歌：还有就是让父母给你讲故事。这些都是我亲生经历过的，很奏效的
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