健身时喝蛋白粉，冲浓一些好还是稀一些好
我是健身初学者，我一般健身前和健身后都和一勺蛋白粉，OP牌巧克力味的那种，请问各位大熊们：蛋白粉冲的弄一些好还是稀一些好（请按照对肌肉和吸收的角度回答）。在此谢谢了...
我是健身初学者，我一般健身前和健身后都和一勺蛋白粉，OP牌巧克力味的那种，请问各位大熊们：蛋白粉冲的弄一些好还是稀一些好（请按照对肌肉和吸收的角度回答）。在此谢谢了
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3个回答
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不同牌子，蛋白粉的浓度也不一样，吸收也不一样
其实，总体才说，肯定是冲得稀一些要好，因为蛋白质本身就不是很好吸收，冲得浓的话，也加重胃口和肾的负担。
这个水的量，很不好说，因为不同牌子的勺的大小也有区别
我一般都建议我的顾客服用一勺，因为运动量就那么大（1——2个小时），服用一勺足够。
按照一勺的比例才算（拿bsn牌子为例），一勺大概冲350ml的水
其实，总体才说，肯定是冲得稀一些要好，因为蛋白质本身就不是很好吸收，冲得浓的话，也加重胃口和肾的负担。
这个水的量，很不好说，因为不同牌子的勺的大小也有区别
我一般都建议我的顾客服用一勺，因为运动量就那么大（1——2个小时），服用一勺足够。
按照一勺的比例才算（拿bsn牌子为例），一勺大概冲350ml的水
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一楼说的不错。有些人的肠胃不太好，喝的太浓容易拉肚子。还是建议稀点比较好。
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一般就可以了
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