Question

高分悬赏减肥问题！！！！！

我男身高180CM体重220斤今年25岁曾当过兵当兵，之前体重180斤退伍回来后150斤05年在北京工作一年体重反弹至200斤，现在220斤我体型不是虚胖而是属于看上去比较健壮的那种类型，有将军肚腿比较粗，以前吃过立达减肥药反弹很厉害，现在求高手帮指定一减肥计划不要复制粘贴的，不要吃药得，运动减肥可以！但具体请详细说明要详细的从早到晚一日三餐运动量怎么减有效果都要说到！分不是问题回答得好在家300分！
没一个满意的答案，我现在每天慢跑半个小时，快走半个小时运动，时间在晚上八点以后不知这样有多大效果！另外我不要复制的不要控制饮食的答案！OK

Answer 1

你不觉得听别人说没什么用吗？最主要的就是多动少吃~~~还有坚持~·像你这个情况，我觉得你早上可以吃你原来吃的，中午可以多吃蔬菜，饭呢要劲量少吃，靠自己控制哦~~晚上吃些青菜水果之类的就可以了，晚上9点后杜绝一切事物！！！其实最主要的就是自己安排一套减肥方案，然后坚持坚持再坚持~~~对了，晚上散步30分钟是很有效的
减肥靠你自己的，自己从这个过程中寻求出最适合自己的方案吧~~
加油，我也在努力中哦。。。

Answer 2

很明显当兵的时候瘦 现在胖了 应该用运动的方法 是在没有时间 你就试试原地跑步的方法 运动没有什么特殊要求 一切理由都是借口 运动无时不在 你现在可以试试 早两站下车 或者徒步上班 多走动 有电梯有楼梯就不坐电梯了
不知道你的饮食方面有什么问题没
减少晚饭的量 会对你有所帮助
祝你成功

Answer 3

我不知道对你有没有用，下面我说说我的办法，一个月瘦了8公斤，而且不用做任何运动，最重要是坚持，坚持~~

早饭是黄瓜，随便吃，吃饱为止，当然不能太过分、
中饭随便吃[毕竟在减肥，油腻的，高热量的。。。]要尽量避免，可以的话要吃全麦的~！如果想快点瘦的话，刚开始的时候中饭吃个七八成就行，后来可以慢慢再加~~、
晚饭是黄瓜+煮熟的鸡蛋[尽可能的要：黄瓜两到三根+鸡蛋两个]，如果实在还是饿的话，只能吃蔬菜，不过只能在8点之前吃，之后禁食~~

注：睡觉尽量要10点前后，切记不能多喝水，以免水肿~[保证足够的睡眠也是很关键的哦~~] 但是不能贪睡~~8点之前一定要起来！~

就是这么简单，愿意的话试试吧~！

Answer 4

:减肥说穿了就是少吃多动.而成功的秘诀在于你减肥的决心够不够大.管住自己的嘴+多运动是减肥成功的不二法则.不饿不要吃,饿了再去吃.

最后说下我平时收集的热量低的食物:香蕉,苹果,小香梨,木瓜,冬瓜,豆制品,玉米,燕麦, 黄瓜,绿豆芽,番茄,芹菜,菌菇,鱼肉,虾肉等等.以上蔬菜都用蒸或煮的,这样可以把热量降到最低而且容易产生饱腹感.

Answer 5

兄弟，咱们两个人经历惊人相似，我183CM，体重最重233斤，现体重190多斤，退伍回来时体重180斤，也是看上去比较壮实，但还是感觉比较胖，至于我瘦下来的秘诀，就是多运动，参加一些户外运动，没事喝一下蔬菜汤，方法可以在网上查到，相信你能很快瘦下来的，我用了5个月时间，相信当过兵的人都有毅力的！！！