练武的人爆发力都很好肌肉却不大。他们是怎么训练的?不可能只做俯卧撑吧
29个回答
2014-05-12
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当然不可能只做俯卧撑了,而俯卧撑只是针对上半身力量的一种无器械训练。而格斗的攻击则凭借的是全身肌肉的配合,然后将力量聚集一点爆发出去。而你所说的爆发力则是肌肉的协调性,肌肉不大是因为应该没有做大重量的负重训练,还有有氧运动做的比较多导致的。格斗的最核心力量就是大腿,其次是腰部。以直拳为例,发力点为大腿,然后腰部辅助,最后由肩部传到手臂,最后由拳头作为攻击点打击对方。这其实就是平时所说的将力量集中一点,乍一看很高深,了解了其中的道理其实很简单。而且格斗的最重要的要素是速度、准确的击打、最后才是力量。
大概就是这样了,希望能帮到你!
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2014-05-12
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练武的力量并非仅靠四肢的爆发力,包括内功的弹抖力,外家拳的腰马合一,说白了,他们训练的是发力的方式,而非单块肌肉的爆发了。你注意观察一下,练武的人多数的肌肉呈现流线型,如李连杰和甄子丹早期。后期的甄子丹由于MMA的训练方式,引入了大量的力量训练,肌肉块的增长很明显。 还有一种方法,可以用健美的方法只长力量不长肌肉。低重量,低组数,多次数,长间隔。比如推举,小重量,一组10个,然后长间隔,歇个10分钟半小时的,再来一组,这样的话就会只长力量不长肌肉了。
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爆发力和肌肉力量是两个概念,爆发力是把力量集中在一点发出去的,主要是精神的集中运用作用于身体上。以心力带动体力运动的。一般人有肌肉但是却不一定具备爆发力,是因为力量分散了。训练爆发力,首先需要集中精神意志。
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2015-03-08
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练武的人不是刻意去练肌肉,而是在他们练拳的时候想出来的肌肉,所以那种肌肉是最适合战斗的,其实并不是说他们力量大,只不过是他们知道怎么出拳,怎么去攻击,所以这不能比较,让他们健美的人比力量也不会大很多,但是他们的速度和耐力还有爆发力都会比单纯健美的人强,差不多是这样吧
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2014-05-11
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吹出来的,不然还能怎么来?这还用问。泰森拳力也就300公斤,但人家深蹲、硬拉等数据就高的很,也就是说,他的拳力都是建立在他的体重和体能数据上的,而不是所谓的火鸡肉爆发力强,现在一些搏击吧脑残粉见到营养不良的健身者,不都是这么称呼他们
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不是老有说李小龙爆发力强的么?他的拳力据说是150公斤左右,300多磅而已。如果给个准确的全力测试仪器给我测,我肯定自己能够达到这个数字,虽然我很少打拳,就算一开始达不到,但最多给我一个月去习惯一下出拳即可
傻~~~李小龙是把300斤踢起三米高
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