Question

练武的人爆发力都很好肌肉却不大。他们是怎么训练的?不可能只做俯卧撑吧

Answer 1

当然不可能只做俯卧撑了,而俯卧撑只是针对上半身力量的一种无器械训练。而格斗的攻击则凭借的是全身肌肉的配合，然后将力量聚集一点爆发出去。而你所说的爆发力则是肌肉的协调性，肌肉不大是因为应该没有做大重量的负重训练，还有有氧运动做的比较多导致的。格斗的最核心力量就是大腿，其次是腰部。以直拳为例，发力点为大腿，然后腰部辅助，最后由肩部传到手臂，最后由拳头作为攻击点打击对方。这其实就是平时所说的将力量集中一点，乍一看很高深，了解了其中的道理其实很简单。而且格斗的最重要的要素是速度、准确的击打、最后才是力量。

大概就是这样了，希望能帮到你！

Answer 2

练武的力量并非仅靠四肢的爆发力，包括内功的弹抖力，外家拳的腰马合一，说白了，他们训练的是发力的方式，而非单块肌肉的爆发了。你注意观察一下，练武的人多数的肌肉呈现流线型，如李连杰和甄子丹早期。后期的甄子丹由于MMA的训练方式，引入了大量的力量训练，肌肉块的增长很明显。 还有一种方法，可以用健美的方法只长力量不长肌肉。低重量，低组数，多次数，长间隔。比如推举，小重量，一组10个，然后长间隔，歇个10分钟半小时的，再来一组，这样的话就会只长力量不长肌肉了。

Answer 3

爆发力和肌肉力量是两个概念，爆发力是把力量集中在一点发出去的，主要是精神的集中运用作用于身体上。以心力带动体力运动的。一般人有肌肉但是却不一定具备爆发力，是因为力量分散了。训练爆发力，首先需要集中精神意志。

Answer 4

练武的人不是刻意去练肌肉，而是在他们练拳的时候想出来的肌肉，所以那种肌肉是最适合战斗的，其实并不是说他们力量大，只不过是他们知道怎么出拳，怎么去攻击，所以这不能比较，让他们健美的人比力量也不会大很多，但是他们的速度和耐力还有爆发力都会比单纯健美的人强，差不多是这样吧

Answer 5

吹出来的，不然还能怎么来？这还用问。泰森拳力也就300公斤，但人家深蹲、硬拉等数据就高的很，也就是说，他的拳力都是建立在他的体重和体能数据上的，而不是所谓的火鸡肉爆发力强，现在一些搏击吧脑残粉见到营养不良的健身者，不都是这么称呼他们

追答

不是老有说李小龙爆发力强的么？他的拳力据说是150公斤左右，300多磅而已。如果给个准确的全力测试仪器给我测，我肯定自己能够达到这个数字，虽然我很少打拳，就算一开始达不到，但最多给我一个月去习惯一下出拳即可

傻～～～李小龙是把300斤踢起三米高

一只手指做俯卧撑你试试看，还说差不多～～～～～

//tieba.baidu.com/i/sys/jump?un=hhhhhgdddfgdg" onclick="Stats.sendRequest('fr=tb0_forum&st_mod=pb&st_value=atlink');" onmouseover="showattip(this)" onmouseout="hideattip(this)" username="hhhhhgdddfgdg" target="_blank" class="at">hhhhhgdddfgdg :那是胡扯

回复 hhhhhgdddfgdg ：吹牛逼

网上有视频 您们看看 什么胡扯

李小龙一掌把一个200多斤大汉打飞十米，你试试

李小龙传奇里第36集有一个单手打平李小龙的人

回复 Shizhenweiszw ：武术家推崇李小龙，是因为李小龙是武术先驱，真正意义上将武术推向了全世界，并且解释了武术中的道，而不是把300斤沙包提向3米高。以李小龙的骨骼和肌肉，能用脚把一个成年人抬起，已经算不错了