如何快速长高对于14岁初中学生

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萧廷996
推荐于2017-11-26
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增高必吃四元素
钙(补钙产品,补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份哟!
蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质呢!维他命 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!
纤维素(纤维素产品,纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 。 想个子长得更高,可按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动,如举重等。活动不要过度,不能太累,如马拉松赛跑、长途滑雪等,过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品,否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;
4、别太过容易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标,良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你,一天至少一个水果;节食减肥会影响身高的增长,还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶,睡前喝一杯热鲜奶,可促进睡眠和生长激素的分泌;
7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有,或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等;
8、多晒太阳,因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D,从而帮助钙在人体内有效的吸收,而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
10、坚持每天适度运动二小时,因为体育运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜;据研究,持续1-2小时的运动量,在一定时期内可使生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃,从而增长身高。
11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清;
12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动,大概游累了就行了;
13、不压迫脊椎,挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响,无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高,而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩,会影响大脑激素传到身体的骨骼处,很难长高。
zm0415zs
2015-08-01 · TA获得超过3442个赞
知道小有建树答主
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我比去年高了7cm,很开心!平时我也很注意锻炼,平时多做引体向上的运动
(宋萌萌长高日记)这日记了解到。去百度一下,找到了日记

如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻;多吃一点生菜,比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜;多喝白开水,既能排毒,又促进新陈代谢,有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料;盐是长高的大敌,要养成少吃盐的习惯。

首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。
因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡!
没事就打打球吧,挺长个子的,注意别伤了,我就骨折过,扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~!扒把单杠~
~长个~效果也不错的 还有就是要喝奶,我是晚上睡前喝的,
你也可以试一下,看看有没有效果,最好是酸奶~
报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊
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张木头0
2019-05-01 · TA获得超过2293个赞
知道小有建树答主
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早睡早起,睡前做(成长伸展运动)有利于长高。
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陈龙ing
2014-06-29 · TA获得超过1901个赞
知道答主
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每天睡眠要充足,不要熬夜,多喝牛奶,多打篮球
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百度网友0427b8155b4
2014-06-29 · TA获得超过144个赞
知道答主
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多打篮球,补充钙质营养.
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