跑步过后多长时间能吃东西
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跑步后可以等10分钟，补充水分。
吃东西最好等半小时到一个小时后，这样不会得胃玻吃些易于消化的就行啊！
人运动（跑步）时，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！
吃东西最好等半小时到一个小时后，这样不会得胃玻吃些易于消化的就行啊！
人运动（跑步）时，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！
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刚跑完可以喝一点水、牛奶、吃一点鸡蛋。——这些都是很好消化的。吃饭的话需要再过30分钟。
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一般休息10--20分钟就可以吃东西。
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十五分钟
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休息一会就可以了～～
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