Question

有严重的洁癖强迫症，已经严重影响工作生活，该怎么调整？

本人男，今年30岁了，印象里是在2007年以后发病的，有严重的强迫症和严重洁癖，让家人很苦恼，我本人就更加痛苦和无奈了。。记得以前20岁左右的时候一点都没有这毛病，当年别人提醒我衣服蹭的很脏了，我根本都不会在意的。发病后，随着年龄增长感觉越来越严重，现在发展到生活和工作被洁癖和强迫症严重影响。说说我的病情：我很怕灰尘，很怕衣服哪或者鞋子蹭脏了，如果衣服和鞋哪里脏了，如果不能马上擦干净，我就像心里压了快石头似的什么都干不好，老惦记着把脏的地方弄干净才能踏实。我家里的电脑桌和我单位办公室的桌子每天都要擦，擦到我认为干净了才行，恨不得每天早晚各擦一遍，我的鞋子在每天出门前都要擦的跟新的一样，要不心里觉得不踏实。我在单位是高管的职位，每次我擦桌子和椅子的时候，生怕下属和上级看到，觉得很丢人，一个大男人弄得这么干净，人家女生也没这么洁癖。所以我很痛苦很痛苦，可是自己又无法控制，摆脱不了。请大家帮帮我，我知道这是心理疾病，最好去看心理医生，但是我现在时间有限，有没有自己调整的好办法，我学习一下。

Answer 1

洁癖是强迫症的一种表现形式，如果有严重洁癖强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗洁癖强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

我觉得你应该找一个喜欢的女生，比较不拘小节的那种。共同生活，双方互相影响，时间长了会有一定效果我之前有强迫症，鞋子放歪了都要惦记很久，一定要回去再放正才出门。现在跟我男友在一起，每天跟他一样，随便放进鞋柜就行了，也不注意这些了。刚开始也看不惯他，后来习惯了反而他影响我。