Question

整个人感觉很疲惫，很累

我的工作是面对电脑看网页啊，小说啊，看到下班，基本不会有其他事情穿插进来。
在饮食方面偏向于荤菜，但是总体来说还是营养搭配合理的。
作息方面除了周末会通宵或者是玩到比较晚，基本上班时候都是晚上10点睡早上8点起。
但是一直有感觉人很疲惫，眼睛很酸，很累，以至于累到感觉胸口很压抑，直接想倒在床上的感觉。
请问吃什么或者其他方法能够缓解呢，我看其他同事都比我要睡眠时间少。

Answer 1

既然你的工作性质是离不开电脑的，建议你的饮食不要以荤菜为主了，即使营养搭配合理，不还是偏向于荤菜吗？改改饮食起居的习惯，少熬夜，保持充足的睡眠，合理的膳食结构，加上适度的锻炼，调理一下你的生物钟，定会有明显的改善！
还是先以蔬菜水果、茶为伍、多喝水、常喝生姜红糖水、蜂蜜水，摄入这些食物
胡萝卜、绿茶、菊花茶、大枣、橘子、草莓、猕猴桃、西红柿、枸杞子、核桃仁、黑木耳、银耳、蘑菇、西瓜、西兰花、海带等

长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；
在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

上机前抹隔离霜。下机赶快洗脸。
多喝绿茶。最好能放盆仙人掌、仙人球类的植物在电脑旁边，可以吸收辐射。
1.用防辐射护肤品。
2.显示器可以用电脑防辐射防护屏
3.种些防辐射植物盆景（如仙人掌，石莲 ，孖宝）
4.在电脑前放些吸波材料，如竹炭
使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。在操作电脑时，要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕0.5M以外。此外，在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

建议你耐心的看看这个，对你会有帮助的！
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1238557316498888这是这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.04.01周三的节目《零星运动 缓解疲劳》，这期节目具体的讲解，因工作性质（久坐运动少）导致的疲乏无力、疲劳过度（昏昏沉沉）腰痛、肩背部疼痛、颈部、腿部、脚部等、局部运动、以及全身的运动方法，简单实用，缓解你的这些症状有非常明显的效果，尤其是对办公室族人、电脑族的帮助很大！

Answer 2

不论是古人还是生活在现在的人，不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经络。

现在的人们大量地吃着反季节的蔬菜水果，尤其是在天寒地冻的冬天，依旧饱餐原来在夏天才能生长的，用于清热、解暑、降温的反季节食物；在人体最需要热量、最应该储存热量的季节反倒大幅度降温。还有，夏天普遍使用空调，不但会加重体内的寒湿，而且直接降低了体温。许多人为了漂亮和潇洒穿得比较少；有时人体只有以打喷嚏、流鼻涕、发烧等方式来排寒湿和排体内酸毒。

血是治病防病的重点，而血液是否充足完全取决于我们所吃的食物营养是否丰富、搭配是否合理，以及胃肠对食物的消化、吸收的能力如何。食疗需要贯穿于人的一生，并落实在每一天、每一顿饭上面。"人是铁，饭是钢"，有时一顿没吃或没吃饱，身体就有反应，就会不舒服、难受。你们一定知道中国有句老话：三分治，七分养。如果长期不注意饮食，不注意保护你的胃肠【你的后天之本】，你的身体也就不可能健康。

告诉你几个方法：
1.每天早6-8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.一定要穿暖和，手足温热为标准。停止一切冷饮、生冷硬食物 ；
4.千万不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。
5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归生姜红糖鸡蛋汤。
6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经【立正时，手中指处；】10分钟。

这是你的防病治病、固本培元要方。
这样做了，你的病可以好一大半;

Answer 3

总感觉很疲惫，是因为太累了吗？未必，可能还与几种疾病有关

Answer 4

你对着电脑时间太久了,都没机会呼吸新鲜空气,每天抽空出去走走吧,我有时候在家呆一整天也会出现这样的情况。

Answer 5

整天面对电脑，以致于使你感觉很累、很疲惫的原因。建议你隔一个小时便离开电脑，面对窗户深呼吸，休息五分钟。